Hét ok a szundikálásra
Az alvás jót tesz a szívnek, az agynak, az idegeknek és a csontoknak. Különösen egészséges: napi egy szundítás, 20 perc elegendő. Hét egészséges ok, hogy szundítsunk egyet.
Ha túl rövid vagy túl nyugtalan éjszakát alszik éjszaka, megnő a szívroham, a magas vérnyomás, a gyenge koncentráció, a csontvesztés, a cukorbetegség és az elhízás kockázata. Számos tanulmány bizonyította ezt. Az elegendő alvás tehát olyan egészségügyi tényező, amelyet nem szabad lebecsülni. De amit csak nagyon kevesen tudnak: A rövid, 20 perc körüli szundikálás, azaz egy délutáni szundítás, szundikálás vagy egy kis szieszta szintén nagy plusz az egészségére - hat különböző okból:
1. Rövid szundi ébreszt
Ami első pillantásra ellentmondásnak tűnik, valójában igaz: a rövid alvásszünet után fokozódik az éberség. A NASA tanulmánya kimutatta, hogy azok a pilóták, akik legalább 20 percet aludtak, éberebbek voltak, mint a nem alvó kollégák. Ezt az eredményt a műszakban dolgozókkal végzett tanulmány is megerősíti.
2. A szundítás erősíti az emlékezetét
A kognitív folyamatok jobban működnek alvás közben - a tudás tehát rögzül a memóriában. Az alvás időtartamának azonban legalább egy órának kell lennie. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azoknak a felnőtteknek, akik legalább egy órát pihennek délben, sokkal több az agyi aktivitásuk a nap hátralévő részében, mint azoknál, akik alvásszünet nélkül dolgoznak.
3. Az alvás segít a gyerekeknek a tanulásban
Egy amerikai tanulmány, amelyet a Massachusettsi Egyetem végzett óvodás korú gyermekekkel, hasonlónak bizonyul: szundikálás után a tanulási teljesítmény tíz százalékkal magasabb volt. A tudósokat meglepte, hogy ez nem igényel mély alvást. Úgy tűnik, még a szundikálás is növeli a gyermekek agyi teljesítményét. A szünetben a gyermekek agyhullámait mérték.
4. A délutáni alvás kreatívvá tesz
A délutáni alvás után az agy adja a legjobb inspirációs villanásokat. A kutatók ezt tudományosan még agyi vizsgálatokkal is igazolták: a jobb félteke aktivitása érezhetően megnő a szieszta után. A gondolkodó szerv ezen területe elsősorban a kreativitásért felelős.
5. A szundítás javítja a munka teljesítményét
Akik délben alszanak, gyorsabban dolgoznak. A hatás még jobb, mint egy csésze kávéé - mondja Sara Medwick alváskutató. A Siesta nem elhanyagolható tényező a termelés növelésében.
6. Egy szundítás felemeli a hangulatot
Képzeljünk el egy kisgyermeket, aki nem aludt ebédidőben - nyafognak és gyorsan dührohamok vannak. Miután elaludt, újra ragyog. Persze - mi felnőttek nem mutatjuk ki rossz hangulatunkat, amikor álmosak vagyunk ebéd után, és még dolgoznunk kell. Egy gyors szundítás azonban növelné a hangulatot.
7. A szundítás a stressz ellen hat
Az American Sleep Foundation for Sleep azt mondja, hogy a szundikálás olyan, mint egy „mini vakáció”, és ideális a stressz enyhítésére: A szundulás akkor is ellazul, ha nem tud elaludni. Csak nyugodtan feküdjön, csukja be a szemét, és gondoljon valami szépre.
Itt megtudhatja, mi teszi az egészséges alvást, és hogyan lehet az alvási problémákat gyakran könnyen kikapcsolni. A gyorsellenőrzéssel jobban ellenőrizheti saját alvásminőségét is.
A fáradtság hasznos jelzés arra, hogy a testnek több pihenésre van szüksége.
Bárkit, akit súlyos nappali álmosság érint, gyakran nem célzottnak és lustának tartják. Bizonyos esetekben azonban többről van szó, mint egy súlyos betegségről.
A gyomorégési útmutató tisztázza az okokat, a tüneteket és tippeket ad a mindennapi élethez és a terápiák típusaihoz. több.
A megfelelő matrac és az optimálisan beállított léckeret elengedhetetlen a jó alváshoz. De mire figyeljen? A legjobb tippek. több.
A légzési terápiában a betegnek meg kell tanulnia tisztában lenni a légzéssel, és ha szükséges, változtatni kell rajta. Ez azt jelenti, hogy a pszichológiai és fizikai panaszok jobban kezelhetők.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.
A Lifeline független egészségügyi portál átfogó, magas színvonalú és világosan megírt információkat kínál egészségügyi témákról, betegségekről, táplálkozásról és fitneszről. Szerkesztőségünket orvosok és szabadúszó orvosírók támogatják tartalmunk folyamatos létrehozásában és minőségbiztosításában. Információink nagy része multimédiás formában jelenik meg videókkal és informatív képgalériákkal. Számos önteszt ösztönzi az interakciót. Szakértői tanácsok és fórumok különböző témákban a Lifeline felhasználói megbeszélhetik a témákat szakértőkkel, vagy ötleteket cserélhetnek más felhasználókkal. Információink semmiképpen sem használhatók fel az orvoslátogatás helyettesítésére. Célunk inkább az orvos és a beteg közötti kapcsolat minőségének és támogatásának javítása a nyújtott információk révén. Tartalmaink tehát nem engedély nélküli diagnosztizálásra vagy kezelésre szolgálnak. © Copyright 2018 Lifeline