Hét tipp a Fork & Bikini teljes érzéséhez

Mit kell tenni a jóllakottság tiszteletben tartása érdekében ?

teljes

Szánjon rá időt

Első ötlet? Megegyezni igazi ebédszünet miközben elfogyasztotta az étkezését legalább 30 percig. Miért ? Mert ha túl gyorsan eszünk, a test túl későn küldi az agynak a jóllakottság jelét. Eredmény? Az étkezés után azonnal vagy egy-két órával szisztematikusan éhesek vagyunk.

Jól rágja meg

A nyál enzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az emésztőrendszer munkáját és ezáltal az emésztést. Jó ételt rágni étkezés közben a lassúbb evés biztosítása igen, de az is kerülje a lomhaságot és a sóvárgást délutánok, amelyek csak néhány órával az étkezés befejezése után jelentkeznek.

Üljön az asztalnál

Ugyanaz az ötlet: hogy minden idejét szánja és lassan egyen, az ételt el kell venni ül az asztalnál és nem a kanapén vagy a széken, a tévé vagy a PC előtt. Ismeretesebbé válik az is, amit eszel, jól érezheti magát, ha kíséri Önt, és elkerüli, hogy csalódást érezzen az étkezése végén.

Sok vizet inni

Arra gondolunk igyon annyi vizet étkezés közben. Az alkohol, a cukros italok vagy a kényszeres éhséget megkönnyítő gyors cukrokban gazdag szódavíz kerülésével a víz étvágycsökkentő a gyomor további felfújásával. Kevés extra: ebéd előtt lenyelünk egy nagy pohár vizet is, hogy jól érezzük magunkat akkor is, ha könnyű ételt fogyasztunk.