Hetente egy böjt nap - a böjt, mint vakáció a test és az elme számára; VELLVIE
Még akkor is, ha állítólag a böjt tisztító hatást gyakorol az elmére és a testre, sok ember számára ez egyszerűen nem jelent sokáig enni valót! Az a gondolat, hogy hosszabb ideig étkezés nélkül kell maradni, sok embert előre elrugaszkodik. De vannak olyan alternatívák a klasszikus terápiás éhgyomorra is, amelyeket könnyebb kivitelezni, és amelyek sokkal könnyebben beilleszthetők a mindennapi életbe is. A klasszikus terápiás böjt hatása természetesen teljesen más, de rövid távú böjt mellett is a szervezet számára állandó kikapcsolódást jelent mindennapi és megerőltető emésztési munkájában: gyakorlatilag heti egy nap vakáció.
Az ilyen részmunkaidős böjtöt szakaszos böjtnek is nevezik. Ez inkább egy meghatározott étkezési ritmus, meghatározott időben (16 és 36 óra között).
Milyen formái vannak a szakaszos böjtnek?
36:12 - ritmus
Minden más nap a böjt napja. Tehát a súlyos napon nem tud reggel 8-tól este 8-ig enni, a következő éjszakán és a következő napon semmit. A reggeli csak a böjt napját követő napon engedélyezett.
16: 8 - ritmus
Különösen azok számára alkalmas, akik nem szeretik a reggelit. Mivel ezzel a módszerrel napi 16 órás éhomi intervallumot kell betartani. Ha este 20 órakor megeszi utolsó étkezését, a következő nap 12 órától ismét megehet valamit.
20: 4 - ritmus
Véleményünk szerint ez egy teljesen alkalmatlan módszer a mindennapi használatra. Mert itt csak napi 4 órás időablakon belül szabad enni.
A szakaszos böjt alkalmas fogyásra?
Azokkal a diétákkal, amelyeket csak néhány napig vagy hétig tartanak be, mindig fennáll annak a veszélye, hogy a diéta után visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz és szokásokhoz: magas a jo-jo hatás kockázata. Ha hosszú távon változtatni szeretne valamin a súlyán, ez csak akkor lehetséges, ha hosszú távon megváltoztatja étrendjét, és megfelelő mozgással kombinálja.
Az időszakos böjt nem az étrend egy formája, hanem egy meghatározott étkezési ritmus. Az elsődleges prioritás itt a test méregtelenítése és a mentális jólét javítása. Pozitív mellékhatásként gyakorlatilag a fogyás módszere, teljesen a jojó-effektus nélkül, amelyben nem számol kalóriát, és nem csinál kedvenc ételei nélkül.
Tapasztalati jelentés és utasítások az egynapos koplaláshoz
Tina (52) immár 3 éve gyakorolja az egynapos böjtöt, és teljes mértékben meg van győződve a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatásokról. Szeretné megosztani Önnel tapasztalatait és tippjeit, és rövid útmutatót ad a heti böjti rutinhoz:
Az egynapos böjt előnyei
- könnyen elvégezhető egyedül - fejfájás, ingerlékenység, idegesség nélkül
- Az éhségérzetet jól el lehet nyomni ivással
- Gyakorlati egészségügyi ellátás a fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül
- csökkenti a koleszterinszintet
- növeli a test védekező képességét
- felhívja a figyelmet és segít megkérdőjelezni a kialakult étkezési mechanizmusokat
- mentes a patogén lerakódásoktól
- méregteleníti a testet és a lelket
A böjt mint rituálé
Vezessen be egy kis szertartást: Böjtöljön egy héten egy napon, szakítsa meg a napi rutint és teremtse meg az érzés érzését. Legyen büszke magára, amikor elkészítette. Teljesen hozzáállás kérdése. Minden kortyon tudatosítsd magadban, hogy testedet tisztítod, ápolod és gondozod. Kétszer is megköszön, elégedettséggel, derűvel és hosszú távú egészséggel! Ezenkívül alkalom arra, hogy intenzívebben megkóstoljam az ételeket, megtapasztaljam, értékeljem és gyakoroljam az enélküli tevékenységet (és mellesleg a súlyom szabályozását is). Nem lehet könnyebb vagy fenntarthatóbb!
A kezdés alternatívái
Ha az elején hiányzik a vágy és az erő, hogy a héten egy teljes napot böjtölj, akkor két nagyon jó alternatívám van, amelyek megkönnyítik a részmunkaidős böjt megkezdését. Így kezdhette el:
1) Az előző étkezés 18: 00-ig fogyasztható: könnyű, könnyen emészthető étel. Az első étkezés a következő napon 12: 00-tól - szintén könnyű étel. 18 órás szünetet ad a testének!
2) Egy másik jó alternatíva, ha egész nap csak nyers zöldségeket fogyasztunk. Sárgarépát és almát ajánlok. Ihat vizet vagy teát, és naponta egyszer házi levet készíthet almából. Itt is az emésztési munka rendkívüli megkönnyebbülése megy végbe.
Az ön Vellvie csapata
Források/Érdekes cikkek
Megjegyzés: A tartalom helyességéért vagy aktualitásáért felelősséget nem vállalunk. Ez nem orvosi konzultáció, és nem helyettesíti azt.