Hetente egy böjt nap Mit hoz a diéta?

2020. február 2., írta Chantal Gilbrich Kategóriák: Egészségügy

Hetente egy böjt nap: mi az étrend? És hogyan segít a böjt a fogyásban? Megmagyarázzuk Önnek, hogy működik és hogyan hasznos ez a böjt formája.

Különböző módszerek léteznek heti egy böjtnap bevezetésére:

Heti fix böjtnapot választ. Erre a hétvége vagy a héten egy szabadnap a legjobb. Magán a böjt napján valószínűleg nem lesz meg az az ereje és energiája, amit megszokott. Ennek megfelelően kerülnie kell a súlyos fizikai megterhelést ezen a napon. A böjti időszakban azonban rendszeres természetjárás vagy jógagyakorlat is javasolt.
Az étkezéseket másképp osztja meg. Például, ha nem eszik semmit egy napon 17 óra után, és csak másnap reggel 11 után eszik reggelit, akkor a nap nagy részében böjtöl is. Ez a módszer hasonló ahhoz Böjt időszak erős.

Íme néhány alapvető funkció és tipp ehhez diéta:

Magán a böjt napján teljesen elhagyja az ételt. Ügyeljen azonban arra, hogy igyon a lehető legtöbbet - akár víz szénsavmentes vagy tea édesítőszerek nélkül. Legalább két liter folyadékot kell inni.
Célszerű az előző napon csak könnyű ételeket fogyasztani. Így készítheti el testét a koplalásra.

Ha úgy dönt, hogy rendszeresen böjtöl, ellenőrizze orvosával. A következő embercsoportoknak csak orvosi felügyelet mellett kell böjtölniük, vagy inkább egyáltalán kerülniük kell:

Terhes/szoptató anyák
gyermekek
Alsúlyú
Krónikus betegségben szenvedők

Hogyan segít a fogyásban egy heti egy böjt nap?

A Böjt nap hetente állítólag pozitív hatással van a szervezetre. Tanulmányok szerint rendszeres koplalási intervallumok alkalmazhatók

Gyulladás gátolják,
a Vérnyomás csökkenteni,
Koleszterinszint alacsonyabb és
felesleg zsír szétszerelni.

Ezenkívül az étrendnek sokkként kell viselkednie a test számára. A szokatlan kalóriahiány sokféle tisztítási folyamatot indít el a szervezetben. Ide tartozik például az elhalt sejtek eltávolítása. A koplalás során a test zsírtartalékai aktiválódnak és lebomlanak. Ezenkívül a böjt alatt nincs anyagcsere-zavar, így a böjt nap nem okoz jojó hatást.

Ezek az eredmények azonban nem viták nélküliak. Eddig csak állatkísérleteket vagy klinikai vizsgálatokat végeztek néhány résztvevővel. Sok kutatásra van szükség a böjt hatásainak teljes megértéséhez.

Hetente egy böjt nap: Mennyire hasznos az étrend?

A böjt hatásait tudományos szempontból még nem vizsgálták jól. Ezért nem világos, hogy az egészsége milyen mértékben profitál belőle. Ha mégis kipróbálnád, jó módszer a heti egy böjt nap. Könnyebben beillesztheti a mindennapokba, mint a hosszabb étrend vagy a böjt formái, például Terápiás böjt. Ezenkívül viszonylag könnyen meg tudja tartani a böjtöt, mivel csak egy napig megy étkezés nélkül.

Gyakran előfordul, hogy a böjt tudatosabban táplálkozik. Idővel például könnyebben elkerülheti az egészségtelen ételeket, például az édességet a mindennapi életben. Ez alkalmassá teszi az étrendet azokra az emberekre, akiknek van táplálék megváltoztatása akar. A súlycsökkenés gyakran mellékhatás, de ennek nem szabad elsőbbséget élveznie.

Tipp: Heti egy böjtnap a leghatékonyabb, ha a többi napon megtartja Az egészséges táplálkozás és elég testmozgás figyelj.