Hétfői tipp Korlátozza a sót étrendjében! VS; okos!

Túl sok sót eszünk. Az ipari termékek tele vannak sóval, az első ösztönünk az, hogy megragadjuk a sótartót, ha egy étel kifinomultnak tűnik ... Változtassunk szokásainkon! A DASH diéta, a világ legjobb étrendje című könyvünk középpontjában, sok tippet kínál a sóbevitel napi 2,3 mg-ra való korlátozásához. Itt van a tíz túl sós étel, amelyet minden áron elkerülni kell, és egy kis lista arról, hogyan lehet helyettesíteni a sót az étrendben.

Itt vannak a só fő vektorai, amelyek növelik a napi bevitelünket:

  • 23% *: kenyér, kétszersült
    tipp
  • 10-20%: só a sótartóból (amelyet mi magunk adunk az edényekhez)
  • 12%: elkészített ételek
  • 11%: felvágottak
  • 8%: leves
  • 7%: sajt
  • 5%: szószok
  • 4%: sós piték, quichek, pizzák
  • 4%: szendvicsek
  • 4%: fűszerek