Hétvégi diéta, virág a fülben - inspiráció minden nap
"X diéta: a legtöbb." És megtalálja az étrend összes lehetséges tulajdonságát, amely "meghúzza az ujját" annak megfontolására. És mégis miért nem veszi figyelembe? Mert tudod, hogy ugyanazok az unalmas történetek arról, hogy mit együnk és mit ne.
Nem számít, mennyire reklámozzák a könnyű, korlátozás nélküli, hasznos, mega-hatékony, rendkívüli eredménnyel járó étrendet, a diéta továbbra is fennmarad, és korlátozást jelent, mert ez a diéta kifejezés: egészséges életmód. Tehát mindazok a pompás címek, amelyek vonzanak minket azzal a gondolattal, hogy bármit megehet, paradoxon, és csupán kereskedelmi trükkök, amelyek célja a kíváncsi, alig néhány kilogramm fogyásra vágyók figyelmének felkeltése. Mindegyik nehéz, mindegyik korlátozott és mentális és fizikai erőfeszítést igényel az Ön részéről. Csak annyit tehet, hogy megpróbálja megtalálni a kapukat, hogy megszabaduljon ettől az állandó nyomástól, miszerint "diétázom, ezt nem tehetem meg, ezt nem engedik stb." Barátkozzon a diétájával, adva neki egy kicsit a személyiségét!
Véletlenszerű diétát választottam; valójában nem igazán, azt hittem, hogy holnap péntek van, így egy meleg nyári hétvége örömmel kezdődik. Pontosan a hétvége ezen 3 napjára javasolok egy étrendet, amelyben 1 és másfél kg-ot fogyhat. Ha belegondolok, nagyon jó, mert van időd megvásárolni mindent, amire szükséged van, mert péntek délután kezdődik, így még három egész napig sem tart. Tehát itt van a program, majd az elfogadásának trükkjei:
1. péntek délután
Vacsora előtt:
- Energikus 15 perces séta 1 és másfél km megtételére;
- 5 perc hasi gyakorlatok.
Vacsora:
- Fehérjesaláta, amely a következőket tartalmazza: 170 g lazacfilé, 170 g csirkemell, 170 g vegyes saláta (zöldségfélék);
- Desszert: forró ananász joghurttal.
2. szombat
Reggeli:
- instant zacskó vízzel és kevés sovány tejjel elkészítve;
- 1 darab banánból, 1 evőkanál mandulapehelyből, 2 szelet mangóból készült gyümölcssaláta darabokra vágva.
Falatozás
-1/2 dinnye málnával és áfonyával, egy evőkanál túróval díszítve (opcionális).
Ebéd után:
- energikus 3 km-es séta;
- vagy kerékpáros verseny;
- 10 perc hasi gyakorlatok.
- mikrohullámú sütőben egy banánt egy teáskanál mézzel és egy evőkanál joghurttal.
- relaxációs séta 1,5 km;
- 5 perc hasi gyakorlatok.
- 250 ml paradicsomlé;
- Floridai saláta: 1 grillezett sárgarépa, egy marék grillezett répa, 6 darab narancs,
egy rakás vízitorma, egy evőkanál staifde, 6 darab olívaolajjal ízesített dió, citromlé és mézes öntettel.
Desszert: ananász/érett őszibarack.
A programot szombaton megismétlik.
És mégis hogyan lehet megtartani? Mi motivál téged?
Amint láthatja, egyáltalán nem bonyolult diéta, sőt azt is mondhatnám, hogy nagyon finom és teljes. És mégis hogyan kell idegesíteni, hogy kövessem? Íme néhány ötlet a diéta "emberivé tételéhez", hogy valóban barátokká válhassunk. a hétvége.
- Először is, a pszichédnek zsonglőrködnie kell azzal a gondolattal, hogy ez csak két és fél nap, és hogy 1,5 kilogramm "repül" az első mérlegeléskor ezen időszak után;
- nyár van, és a zöldségek és gyümölcsök a kedvencek minden étkezéshez, ezért íme a második lendület ennek az étrendnek: ha nem a nyár, akkor mikor? És még több gyümölcs van az étlapon, ami egyenértékű a desszert gondolatával, amelyet minden étel helyett annyira preferáltunk;
- emellett részesülnek olyan bónuszokban, amelyek ösztönöznek és kijutnak abból az állapotból, ami bármilyen étrenddel jár, megengedik neked egy kis kulináris "menekülés", még akkor is, ha ezt neked diktálják, elvégre aki nem szereti a turmixokat az?
- ha eddig panaszkodott, hogy a diétát nehéz betartani a munkahelyén, ahol vagy gyorsan eszik, elszalad, vagy nem tudja teljesíteni az összes követelményt, akkor ez a probléma elmúlt, főleg, hogy ez a diéta akkor kezdődik, amikor az irodából érkezik és egy egész hétvége előtt, amely kedvére van;
- megjelenik a sport, egy rejtély, amelyet sokan nem tudunk megoldani, hogy elérjük a másik véget, ahogy mondják; légy komoly, ha kissé szigorú menetrendet kell követnie az ételekkel kapcsolatban, itt az étrend nagyon "toleráns", és néhány sétát és néhány perc hasi gyakorlatot igényel, és ezeket választja;
- az ajánlott séták legegyszerűbb módja az, ha manapság a tereptárgyat a gyalogtávolság közepére helyezzük, hogy egy oda-vissza út egyenlő legyen a teljes távolsággal: üzlet, park, látogatás, kutyával sétálni stb.
- Természetesen, ha hasi gyakorlatokról van szó, a legjobb megoldás a has, és a diéta nem igényel 5-10 percnél hosszabb ilyen gyakorlatot, így nem lehet unatkozni, és nem lehet panasz a hosszan tartó erőfeszítésekre. Ráadásul a két és fél nap végén eltűnnek a tájból.
- Annak érdekében, hogy ne essen kísértés egyebet enni, tanácsom az, hogy menjen dolgozni, és vásároljon meg mindent, amire manapság szükség van: ha megvárja, amíg összegyűjti őket, nincs olyan sok étel, és van kis mennyiségben
- a kísértések elkerülése érdekében küldje el családját enni a városba; Viccelek, valójában ezt te is megteheted, de figyelmeztesd őket, hogy ezen a hétvégén nem olyan sarmale-t vagy levest készítesz, amely felboríthatja az egész "üzletedet"; a szeme előtt csak az ajánlott ételeket kell látnia;
- A korlátozások magukban foglalják az alkoholt, a cigarettát és a kávét is, ami végül nem rossz dolog, talán leszokik a dohányzásról, és talán a következő időszakban korlátozott lesz a kávé mennyisége, ha tudja, hogy túlevik. ezt nem látom problémának.