Hétvégi zsírégetők Teljes 2 napos program S-hez; finomítani Jelenlegi nő A MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Két csendes nap áll előtted? Használja ki az alkalmat, hogy zöldelljen és újjáépítse egy vadonatúj karosszériát. Fedezze fel a teljes programot húsmentes menükkel, zsírégető receptekkel, fogyókúrás jógával és légzőgyakorlatokkal. Legjobb hatékonyság !

Legyen tájékozott

Mielőtt elkezdené: előző este

Készítsen alma/fahéj infúzióban lévő vizet: 1 piros almát (megmosva és magva) vágjon csíkokra. Helyezzen egy üvegedénybe 2 fahéjrúddal (anti-cravings). Adjon hozzá 80cl forrásvizet. Csukja be és tegye a hűtőbe.

Zsírégető hétvége, 1. nap

A nap ötlete: egy egészséges tányér, ahol az étel szinergiában hat a zsírégetésre, olyan fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódóan, amelyek célja az erősítés, a lágyítás, az elimináció elősegítése és az energia adása.

Reggeli programom, reggeli előtt:

Amikor felkelek az ágyból, lassan és apró kortyokban igyon 1 nagy pohár alma/fahéj infúzióban lévő vizet.
Egy kis jóga: adjon 6 napköszöntést.
Nyissa meg az ablakokat¼ órán át és gyakorold a jóga légzés váltakozását. Helyezze a hüvelykujjat az egyik orrlyukába, a gyűrűs ujját a másikba. Ezután a mutató- és középső ujjat természetesen a szemöldök közé helyezik. Lélegezzünk ki, majd lassan lélegezzünk be a bal orrlyukon keresztül, zárva a jobbat. Tartsa a levegőt, amíg kényelmes. Ezután lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül. Ugyanez a másik oldalon. Ismételje meg a ciklust egy tucatszor.

Reggeli: organikus zöld tea, 3 evőkanál. hogy s. zabpehely + fahéj + szójatej. Turmix: 1 facsart narancs 100 g málnával (frissen vagy fagyasztva).

9:00 zuhanyzó lendület. Ez a mini termikus sokk "felrázza" a tárolt zsírt és megkönnyíti azok eltávolítását. Kezdje forró vízzel, majd csökkentse a hőmérsékletet. Haladjon a sugárral először a bokán, majd fokozatosan haladjon fel a szívig. Ideális esetben 2-3 percig.

Zsírégető önmasszázs: makacs területekre 1 csepp illóolaj rozmaringot kámforral hígítva 1 ek. hogy s. növényi olaj (édes mandula vagy makadámia). Csípje be a bőrt a hüvelykujj és az ujjak között, és tekerje, mint a tapintási tekercs. 10 percig.

11:00: zöldlé idő: keverj össze egy turmixgépben 6 spenótlevél + 1 ananászszelet + 1 banán darabokban + 10 cl szűrt víz.

Ebéd:

Olasz tészta: 100 g teljes kiőrlésű tészta (vagy gluténmentes), 1 marék müzliklun, 6 cukrozott paradicsom csíkokban, 2 articsóka szív egy üvegben. Mártás: 2 evőkanál olívaolaj + 1 evőkanál balzsamecet.
Desszert: ¼ kockára vágott ananász. Öntözéshez: 1 csepp grapefruit-esszenciát 1 evőkanál folyékony mézben hígítva.

14 óra: 20 perc szundikálás.

15 óra 4 óra: osztott séta. Kezdje azzal, hogy gyors tempóban jár 5 percig, majd kétszer olyan gyorsan 3 percig, lassítson 5 percig, majd kezdje újra gyors tempóban 3 percig, és így tovább 1 órán keresztül. A vérkeringés növelésével arra kényszeríti a testet, hogy a tartalékaira támaszkodjon.

17:00: snack karcsúsító gyógyteát. 10 g hamu levelekkel + 10 g fekete ribizli levelekkel + 10 g áfonya levelekkel + 5 g citromfűvel. Dobja ezt az elegyet 25cl forraló vízbe, hagyja 10 percig hatni a hőtől és szűrje le. + 1 túró és 1 almakompót hozzáadott cukor nélkül.

18 óra: jóga hozzáállás. A jól teljesítéshez vegyen egy példát úgy, hogy videón nézi a lapos hasi gyakorlatokat.

19 óra: grapefruit fürdő. 10 csepp grapefruit-esszenciát hígítsunk fel 1 kupaknyi fürdőalapba. Öntsük a fürdővízbe, és maradjunk ott 20 percig. Ne öblítsd.

A vacsora zsírt éget:

A zsírégető leves: Fél zöldkáposzta + fél padlizsán + 1 póréhagyma + 1 paradicsom + 1 magvú paprika + 1 szár zeller + 1 hagyma + 1 gerezd fokhagyma. Vágja kockákra a zöldségeket, tegye holland sütőbe, 1 csokor garni mellett. Fedjük le 75 cl vízzel, sóval és borssal. Forraljuk fel, csökkentjük a tüzet és főzzük 1 órán át. Távolítsa el a csokor garnit és a paradicsomot. Fele tartsa a hűtőben másnapra.
A zöldség paella: 1 sárgarépa + fél kockára vágott kaliforniai paprika + 1 kis marék zöldbab + 2 evőkanál borsó. Egy serpenyőben 1 kis apróra vágott hagymát barnítsunk meg 1 csepegtető olívaolajjal. Adjunk hozzá 100 g barna rizst + 1 kis gerezd darált fokhagymát + negyed teáskanál paprikát és kurkumát. Keverjük össze és adjuk hozzá a zöldségeket. Öntsön 50cl vizet, fedje le és párolja lassú tűzön 20 percig.
Desszert: Fél grapefruit.