Hiába sportol, ha edzés után megeszi ezt az ételt! Diéta; Diéta
A gyümölcsöket nem szabad enni edzés után, ha fogyni akarunk - mutat rá Callum Melly személyi edző. Még ha úgy gondoljuk is, hogy a gyümölcsök egészséges alternatívája az édességnek, és hogy bármikor megeheti őket, úgy tűnik, hogy hibát követ el, ha edzés után azonnal megeszi őket.
A gyümölcsök egészségesek, és a szervezet számára alapvető tápanyagokat biztosítanak, de tévedhetnek velük, ha nem eszik őket megfelelően. Soha ne edd meg edzés után, ha fogyni szeretnél, és kerüld el a főétkezés után.
Célszerű reggel éhgyomorra enni őket, edzés előtt 15 perccel vagy ebéd után néhány órával.
Edzés után kerülje a banánt!
A banánt gyakran fogyasztják egy sport edzés után, mert köztudottan magas az ásványianyag-tartalmuk és jóllakottságot nyújtanak. Éppen ezért sokan kedvelik őket edzés után. Egy világhírű személyi edző szerint azonban le kell mondania erről a szokásról, ha fogyni akar, mert az edzés után elfogyasztott banán elősegíti a zsírlerakódást.
Ehelyett edzés után jobb lenne rizst vagy burgonyát enni - javasolja a szakember - idézi a DailyMail brit kiadvány.
Megmagyarázza, hogy amikor szénhidrátokat fogyaszt, azok "izomglikogénként" és "májglikogénként" rakódnak le. "Az edzés után elfogyasztott gyümölcsök májglikogént szolgáltatnak, nem pedig izmokat. A glikogén energiaforrás az izmok számára, és az edzés során felhasználásra kerül, majd keményítőtartalmú szénhidrátokkal, például rizzsel és burgonyával egészítik ki" - magyarázza a személyi edző.
A gyümölcs fogyasztásának legmegfelelőbb ideje, hogy energiát nyújtson és ne zsírként tárolódjon, 15 perccel edzés előtt vagy reggel, éhgyomorra - mondja a szakember.