Hiánytünetek Ez a fajta étrend a hajhullás oka
A vegán táplálkozás jelenleg nagyon divatos, de hiánytünetekhez és hajhulláshoz vezethet. Kiegyensúlyozott étrenddel ezt megelőzheted.
A hajhullás összefüggésben lehet az étrenddel
Anabel Kingsley hajszakértő a londoni Philip Kingsley Klinikáról megjegyzi, hogy egyre több fiatal nő kér tőle tanácsot és segítséget a hajhullással kapcsolatban. A hajhullás fő okait az egyre kiegyensúlyozatlanabb étrendben látja. Mivel betegei közül sokan vegánok vagy vegetáriánusok, akik közül néhány teljesen állati eredetű termékek nélkül él.
Ha most úgy gondolja, hogy a vegán étrend annyira egészséges, akkor téved . Mivel ez a diéta hiánytünetekhez vezethet, például fehérje- és vashiányhoz, mert bizonyos összetevőket túl kis mennyiségben lát el. A testnek építőelemekre, fehérjére és vasra van szüksége a haj növekedéséhez és az egészséges hajgyökerek kialakításához.
Ha a vegán étrend hiánytünetekhez vezet?
A hajhullásnak több oka is van. Stressz vagy szerves problémák is vezethetnek ehhez. De bár a test alapvetően minden tápanyag rendelkezésre áll ezekhez a tényezőkhöz, gyakran vegán étrenddel kell küzdenie hiánytünetekkel. Az orvostudományban ezt telogen effluviumnak hívják.
Anabel Kingsley találgatja, miért szenvednek elsősorban a fiatal nők a hajhullás miatt. Rendszeres menstruációval úgyis elveszíti a vasat és a ferritint. Normális esetben ez nem jelent problémát, de ha ételhiány van, a test először spórol a hajon, és megfosztja a fontos tápanyagoktól.
A vas és a fehérje mellett a hajnak cinkre és biotinra is szüksége van az erős, egészséges hajhoz . Ha a hajad fénytelen és unalmas, és fokozott a hajhullásod, akkor először ellenőrizd az étrendet. Talán itt találhatja meg a hajhullás okait.
Teljesítmény a hajad számára a megfelelő táplálkozással
Megfelelő étrenddel ellensúlyozhatja a hajhullást. A hal és a tojás például ellátja testét mind a nyolc aminosavval, amelyre közvetlenül szüksége van. Szervezetünk csak töredékét használhatja kenyérből vagy zöldségből .
A tápanyagok szükséges mennyiségének megszerzéséhez a vegánoknak sokkal több ételt kellene fogyasztaniuk. Bizonyos ételek hozzáadásával étrendjéhez könnyen megakadályozhatja az étrenddel kapcsolatos hajhullást.
Ezek az ételek megállítják a hajhullást a rossz étrend miatt:
Hús és hal, például makréla, lazac vagy szardínia
Tojás, különösen a sárgája
Zöldségek általában, különösen zöld zöldségek, karfiol
Búzacsíra és zabpehely
Diófélék és napraforgómag
Minden benne van
A kiegyensúlyozott étrend nem vezet hiánytünetekhez. Testének a mikro-, makrotápanyagok és vitaminok széles skálája származik . De ha ragaszkodni akar a vegán étrendhez, akkor érdemes a hiányzó tápanyagokat étrend-kiegészítőkkel pótolni. És mielőtt a tested betegségen keresztül jelezné neked, hogy hiánytünetei vannak. Ha különféle ételeket eszel, és még mindig hajhullást szenved, ennek okai különbözőek, és orvosnak tisztáznia kell.