Hibák a fogyásban Mindenki rosszul teszi ezeket a dolgokat!
Boldog új évet, boldog új testet: Ezekkel a tippekkel sikeresen lefogy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Új év, új próbálkozás: Régóta szeretnél lefogyni néhány kilót, most maximálisan motivált vagy, és mindent jól akarsz csinálni. A táplálkozási szakértők szerint azonban éppen ez vezethet oda, hogy nem működik.
Ezeket a hibákat szinte mindenki elköveti, aki fogyni szeretne:
Hiba a fogyásban # 1: Azonnali eredményekre számít
Hónapokig, talán még évekig sem fegyelmezted igazán magad. Azt ettél, amit akartál, és az edzőterem sem látott soha. Természetesen most egy hétnél tovább tart, amíg be nem pótolja korábbi "bűneit". És csak ezután törekedhet új céljaira. Ez azt jelenti: Szánjon rá időt, lassan, de következetesen szánjon rá, és várja az apróbb változásokat. Ami nem segít a figuratervek megvalósításában, olyan kihívások, mint "8 kiló 4 hét alatt". Mert csak azok a dolgok, amelyek lassan történnek, hosszú távúak. Bármi, ami túlságosan radikális, általában nagyon gyorsan áldozatul esik a jo-jo hatásnak.
Hiba a fogyásban # 2: Egészséges dolgok fogyasztása, amelyek nem tetszenek
A kelkáposzta gondolata általában hidegrázást okoz. És mégis az utóbbi időben a reggeli turmixba dobta. Táplálkozási szakértők szerint pontosan ez az egyik leggyakoribb ok, amiért a fogyni vágyó emberek túlzásba dobják jó állásfoglalásukat. Mivel sokáig nem tartják be magukat az étrend szabályait. Sokkal jobb: van elegendő egészséges alternatíva, próbáld ki őket és találd meg azokat az ételeket, amelyek tetszenek. Mert csak így lehet fenntartani a motivációt hosszú távon.
Hiba a fogyásban # 3: Nem tervezi az étkezését
Igen, fülledten hangzik. És honnan kellene ma tudni, hogy mi az étvágyad a holnap esti iránt? De szakértők szerint az étkezés megtervezése a kulcs a hosszú távú fogyáshoz. Mert nem számít, mennyire motivált vagy - gyakran éppen azok a pillanatok, amikor morgós gyomorral állsz a konyhában munka után, és a fagyasztott pizzán kívül semmi más nincs a házban, amikor minden jó szándékot megtörsz és néhány percig csinálod később megbánta. Az ajánlás: Készítsen durva tervet a következő hétre vasárnap este, majd hétfőn vásárolhat, és megbízhatóan elkerülheti a csúnya étvágyat.
Hiba a 4. súlycsökkenésben: Nincs kéznél vészhelyzeti terv
Bármennyire is elhatározta, hogy ezúttal következetesen megváltoztatja étrendjét: A mindennapi életben mindig lesznek olyan helyzetek, amelyekben régi viselkedésbe esik - anélkül, hogy észrevenné vagy szeretné. Például stresszes napot töltött az irodában, és mindig szüksége van csokoládéra, fagylaltra vagy valami gratináltra, hogy megnyugodjon? Gondold át, mit tehetsz helyetted. Mit szólnál a szaunázáshoz, a manikűrhöz vagy a festéshez? Jobb, ha jól érzed magad, mint a hűtőszekrény előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb és karcsúbb test érdekében? Akkor kövess minket a Facebookon!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket