Hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást Diéta és fogyás, Egészség

megakadályozzák

Minden tavasszal, a nap ösztönzésével és ijedtségétől, hogy tekercsünket és narancsbőrünket a tengerparton jelenítsük meg (és ebben az évben is), új, kilogrammellenes keresztes hadjáratot indítunk. De túl kevesen kerülünk ki győztesen ebben a csatában. Tudja meg, miért nem fogy le!
Nem alszol eleget

Egy régi mondás szerint az alvás hízik. Nos, ez fejjel lefelé: az alváshiány extra kilókkal szabotálja a harcot. Ha nem alszol eleget, az anyagcseréd lelassul, és ez befolyásolja az éhséghormonokat - a leptint és a ghrelint. A leptin azt jelzi az agynak, hogy jóllakott, míg a ghrelin azt jelzi, hogy táplálékra van szüksége. Alvás hiányában a leptin szintje csökken, és több ghrelin választódik ki. Mint ilyen, úgy érzi, hogy többet kell enni.

Még a fitnesz gabonafélékben is sok a cukor. Olvassa el az összes vásárolt termék címkéjét. Ha kukoricaszirupot, szacharózt, glükózt, maltózt, fruktózt, juharszirupot, melaszt, mézet, gyümölcslé-koncentrátumot lát, tartsa távol ezeket a termékeket. Vigyázat a kolbászokra - sok cukrot tartalmaznak (sok egészségre káros E mellett).