Vissza a pályára az ünnep után Miért vagyunk nagyszerűek 2 kg-mal több egészségügyi trenddel is

Miért nem kell görcsösen visszatérnie a tiszta étkezési és fitnesz pályára egy kellemes nyaralás után.

Minden évben ugyanaz a dal: Végre jól megérdemelt nyári vakáción vagyunk, és ott igazán jól érezzük magunkat. Ott nem sportolunk (még akkor sem, ha bepakoltuk az edzőruhánkat), és az emberek a büfében étkeznek veszteségektől függetlenül. És ez ugyanolyan jó! Mert erről szól a vakáció. Élvezze lelkiismerete nélkül, kapcsolja ki és engedje el. Ez nemcsak a munkahelyi stresszre vonatkozik, hanem a tökéletes test és a lehető legtisztább életmód megterhelésére is. Szeretünk egy darabig a hajóra dobni.

Mérleg terror és kiló borzalom

De: Amint otthon kicsomagolják a bőröndöket, sokan rosszul ébrednek. A farmer feszesebb, a gyomor lágyabb, a mérleg kissé nagyobb súlyt mutat. Vannak, akik (igen, főleg nők) keményen viselkednek önmagukkal szemben, szégyellik az irányítás rövid elvesztését és azt mondják maguknak: "Holnaptól szigorú leszek. Ez azt jelenti: kevés étel, sok testmozgás, jógaóra, futás, alkoholmentes, nincs szénhidrát. " Vissza a pályára. De vajon megéri? És valóban pszichológiailag fel kell készülnünk csak azért, mert kicsit élveztük az életünket? Valószínűleg nem.

"Bassza meg" kérés

- Visszaállni a vágányra! - sok YouTube-videó vagy Instagram-bejegyzés ilyen vagy ilyesmi címet visel, amelyek állítólag megmutatják, hogyan lehet visszavonni azt a szégyent, hogy elengeded magad nyaralni. Ez egy példa egy ilyen videóra:

Mindig úgy jön elő, mintha szégyellnie kellene, hogy valami édeset és zsírosat evett. Mintha kudarcot vallottál volna emberként, mert nem adtál semmit a fitneszről. Mintha kevesebbet érne, mert ismét nem sikerült önmagának legszorosabb, legszűkebb és legegészségesebb változata lenni. Pontosan ez az, ami hihetetlenül egészségtelen, mert:

Aki folyamatosan készül és lefokozódik, az nem boldog.
Amikor az önkielégítés teljesen a testideálokhoz kötődik, akkor valami nincs rendben.
Ez megnyitja a kaput olyan mentális betegségek elé, mint a depresszió vagy az étkezési rendellenességek - különösen a fiatal lányok körében.
A közösségi média fitnesz modelljeivel való összehasonlítás a többit teszi, hogy még rosszabbul érezze magát.
A falánctól a teljes lemondásig: Ez a jo-jo hatást, nem pedig a hosszú távon fenntartható kiegyensúlyozott életmódot követeli meg.

Az egészséges lét fontos, a bikini test nem az

A testpozitív közösség régóta ünnepli ezt a mondást, de még mindig nem kopott meg: "Van teste és bikini? Tegye fel, és ott van a bikini teste." Nos, nyaralásunk után szinte soha nem viselünk fürdőruhát, de ez egész fizikai női korunkra alkalmazható:

Jogunk van itt lenni és megbecsülni, még akkor is, ha 36-os méretet viselünk.
Szerethetünk, szexelhetünk és csecsemőink is lehetnek, még akkor is, ha van cellulitiszünk, striánk, visszérgyulladásunk, szemüvegünk, vékony hajunk, lapos fenékünk, kismellünk vagy megereszkedett karunk.
Hogyan lehetsz egészséges és fitt, anélkül, hogy el kellene hagynod mindent, ami szórakoztató és jó ízű.
A testünk azért van, hogy eljuttasson minket A-ból B-be, hordozza a fejünket, hangot adjon nekünk és érzelmeket érezzen, és hogy ne verjék meg az edzőteremben és leértékeljék a tükör előtt.

Az egyensúly kulcsfontosságú

Mindenki számára, aki túlzásba esett nyaralni, és csak újra jobban akarja érezni magát: A tetején lévő súly része a víz, mert valószínűleg több sót és szénhidrátot evett, mint máskor. A jó izzadással, sok víz fogyasztásával, kiegyensúlyozott étrenddel és laza hozzáállással hamarosan visszatér a pályára. Nem kell megőrjítenie magát, és ami a legfontosabb: nem kell utálnia önmagát.