Hideg - csodálkozó nő egyetlen nap alatt
Az orrod bizsereg, a torkod viszket és a végtagjaid fájnak? Aztán nátha közeleg. Mondja, hogy megáll - és 24 órán belül gyengéd eszközökkel újra fitt és egészséges legyen.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Kímélő eszközökkel 24 órán belül újra fitt lesz
7 óra - vegyen egy forró zuhanyt
Ha reggel eldugult orral, fejfájással és fájó végtagokkal ébredünk, akkor hosszan tartó zuhannyal kell kezelnünk magunkat. Mivel a meleg vízsugár finoman masszírozza a megfázás okozta feszültséget, például a nyakon vagy a vállon.
A felszálló gőzök kedvezőek irritált légutak számára - megnedvesednek és a makacs váladék fellazul. Az egyszerű zuhany valódi belégzéssé válik, ha igen 1-2 csepp eukaliptuszolaj vagy hideg balzsam a zuhanykabinban.
8:00 - reggeli az erős védekezésért
Még akkor is, ha esetleg nincs igazán étvágyunk, mégis kényeztesse magát egy kiegyensúlyozott reggelivel. Ideális 250 ml friss narancslé, 2-3 evőkanál homoktövislével keverve (egészséges élelmiszerbolt), valamint 40 g zabpehelyből és maroknyi dióból készült müzli. Ez a kombináció két különösen fontos tápanyagot biztosít: a C-vitamint, a védekezés "üzemanyagát" és a cinket, amellyel az immunsejtek szó szerint megmérgezik a kórokozókat.
9 óra - burkoljon szépen és melegen
A melegség felébreszti testünk öngyógyító erejét. Elősegíti a vérkeringést, így a hideg kórokozók és a gyulladásos anyagok gyorsabban elszállíthatók. Ezenkívül az immunsejtek gyorsabban elérik céljukat. Ezért: melegítse be nyakát, nyakát és lábát.
Egyébként: Az elsősorban a megfázásért és hasonlókért felelős rhinovírusok imádják a hideget. A hidegszakértők ezért javasolják, hogy az összes nappali szobát legalább 20 ° C-ra melegítse - a csírák nem szeretik ezt! Védőburkolatuk oldódni kezd, és levegő hatására elszakad.
11:00 - kint a friss levegőre, és erősítse a védekezését
Ebéd előtt kellene Merj egy 15-20 perces sétát tenni: A mozgás, a természetes fény és a különösen oxigéntartalmú téli levegő nemcsak stimulálja keringésünket, és elősegíti a jó hangulatú hormonok és az új immunsejtek termelését - ugyanakkor a stressz hormonok lebomlanak. És ez óriási mértékben felgyorsíthatja gyógyulásunkat, mivel a folyamatosan növekvő stresszhormonszint lassítja az immunsejtek aktivitását, a kórokozók ellen már nem lehet megfelelő módon harcolni.
13:00 - egy jó ebéd feltölti az energiakészletet
Amire most - és főleg védekezésünkre - szükségünk van új energia fehérje formájában. A fehérjéket a semmiért nem tekintik az élet építőelemeinek: nekünk most szükségünk van rájuk, mert fontosak az új védekező sejtek képződéséhez és felgyorsítják a szervezet immunválaszát.
Naponta 3 adag 25–30 g fehérje ideális. Például egy gyors, fehérjében gazdag szendvics egy vagy több ilyen összetevőből tökéletes lenne itt:
- 100 g csirkemell (kb. 27 g fehérje)
- 100 g emmentáler (kb. 29 g)
- 100 g pulyka sonka (kb. 32 g)
15 óra - teaszünet ideje
Most élvezhetünk egy kis szünetet és tehetünk valamit a légzőrendszerünkért: Öntsünk 250 ml forrásban lévő vizet 1 teáskanál kakukkfű vagy zsálya gyógynövényre (gyógyszertár), hagyjuk 5 percig meredezni, és gondosan szűrjük le. Fogyasszon 2-3 csésze teát a nap végére.
Ezeknek a forró italoknak többféle gyógyhatása van: Ön hirdeti a nyálkahártyák lokális véráramlása, megrekedt váladéktól mentesen, és antibakteriális hatású is. Ha enyhe láza van és száraz köhögése van, a szakemberek a mészvirág teát is javasolják. Összetevői csillapítják a köhögést, és segítik a testet a fertőzés izzadásában.
18 óra - fűszeres vacsora
Erősen fűszerezett vacsora, mint pl B. a curry vagy a chili igazi gyógyulásnövelő. Mivel A fűszeres ételek, mint a piros chili paprika, a bors vagy a jalapenos, kapszaicinben gazdagok. Ez a természetes stimuláns serkenti a nyálkahártyák véráramlását és megakadályozza az orrot eltömő csírákat.
Extra tipp: az ételre friss fokhagyma vagy hagyma adni. Mivel mindkettő bőséges koncentrációban tartalmaz allicint. Ez egy olyan hatóanyag, amelyet a Megakadályozza a kórokozók szaporodását. Ízlésétől függően tormát is használhat. Mustárolajainak csíraölő hatása is van.
20 óra - Jó éjszakai fürdés
A napot úgy kell befejeznünk, ahogy elkezdtük: rengeteg gőzzel. Egy kb 15-20 perces fürdés 35-37 ° C-os meleg vízben fejezzük be nyugodtan a napot. A meleg egyúttal az utolsó feszültséget is kiveszi testünkből és elősegíti a gyógyulást. Különböző fürdő adalékok segítségével kifejezetten támogathatjuk ezt a hatást: Pl. A levendulaolaj (gyógyszertár) elősegíti a vérkeringést, segít kikapcsolni és elaludni. Antibakteriális hatása is van.
22 óra - de most ágyba
Ha az egészségünk rossz, időben ágyba tartozunk. Mivel a kutatók megállapították: Amikor a test éjszaka pihen, az immunrendszerünk különösen aktívvá válik. A védelmi sejtek egyre inkább kialakulnak, és így a kórokozók ellen hatékonyabban lehet harcolni. Alapszabály: aludjon 7-8 órát! Az alvás egyébként megvéd minket a megújult fertőzéstől is. Azok, akik éjszakánként legalább hét órán át pihennek zavartalanul, jelentősen csökkentik a megfázás kockázatát - áll a Kaliforniai Egyetem amerikai tanulmányában.