Hideg kezek okai és egyszerű otthoni gyógymódok

2018. december 10, írta Jasmina Krauss Kategóriák: Egészség

A hideg kezek sok embert sújtanak, főleg télen. Megmagyarázzuk az okokat, és megmutatjuk, hogyan lehet a kezed újra meleg és jól ellátható vérrel.

A krónikusan hideg kezektől szenvedőknek télen különösen nehéz dolguk van. De mi okozza a kéz remegését? És miért szenvednek egyesek jobban, mint mások? Megmagyarázzuk Önnek, és tippeket adunk arra, hogyan védheti meg a kezét a hidegtől.

Hormonális ok: Ezért a nőknek gyakrabban van hideg kezük

Különösen a nők gyakran szenvednek hideg kézben: Mivel általában kevesebb az izomtömegük, mint a férfiaknál, összességében gyorsabban fagynak meg. Ugyanolyan tömeggel átlagosan nagyobb a testfelületük. Vagyis több eret érint a hideg.

Hormonális különbségek is vannak: a nők több ösztrogénnel rendelkeznek, ami kitágítja az ereket. Így képes minden szerv - beleértve a méhet és annak egyre nagyobb részét is csecsemő - jobban vigyázzon. Az ösztrogén a nőket is gyorsabban reagálja a hidegre: alacsonyabb hőmérsékleten összehúzza az ereket. Ez csökkenti a véráramlást. A test lassabban veszít hőből - de a hideg érzése is fokozódik.

De: nem minden nő fagy gyorsabban, mint minden férfi. A nők és a férfiak egyaránt megvédhetik magukat a hőveszteségtől.

A melegítő kenőcs segít a megfeszült izmok ellen. A hagyományos termékek azonban gyakran tartalmaznak megkérdőjelezhető összetevőket. A cayenne paprikából készült melegítő kenőcs jobb - te ...

Vérkeringés hideg kéz mozgással

A hideg kezek annak a jele lehet, hogy alatt vagy rossz vérkeringés szenvedni. Különösen az irodai munkát végző emberek gyakran szenvednek rossz véráramlástól: Ha sokat ülsz, a lábad és a karod nem lesz optimális véráramlással. A lábak és a kezek nemcsak elaludni, hanem borzongás is.

A nyak és a hátizmok is ellazulhatnak a túlzott üléstől merevítő. Ez azt is megakadályozhatja, hogy teste megfelelő véráramlást kapjon. Az oxigént már nem lehet megfelelően szállítani, ami a legrosszabb esetben szédüléshez vezethet.

De mit tehet?

• Rendszeres testmozgás: Keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik, és próbáljon rendszeresen foglalkozni vele.
• Gyakori séták: Még azoknak is, akik nem szeretik a sportot, van egy séta mint például az izmok és az erek orvossága munka vagy hosszú ideig tartó könyvtárban ülés után.
• Torna a munkahelyen: Próbáljon beépíteni rövid gyakorlatokat a mindennapi munkájába. Gyakrabban keljen fel, hogy kapjon egy pohár vizet, kiegyenesítse a karját és a lábát, és széttárt ujjaival nyissa ki és csukja be a kezét.
• Nyújtsd ki a hátad: Megmutatjuk, hogyan lehet gyors és hatékony Hát gyakorlatok beépíthető a mindennapjaiba.
• Ne hagyd, hogy a tél megfélemlítsen: Most eleget kellene mozognia. Melegen csomagolva próbáljon rendszeresen friss erdei levegőt lélegezni.
• És ne felejtsd el: Mindig legyen megfelelő kesztyű. A legjobb, ha szigetelő és jó minőségű anyagokból készült párokat használunk. (Találhat egy különösen fenntartható, valódi alpaka gyapjúból készült kesztyűt, például **Avokádó üzlet.)

Egészséges táplálkozás hideg kéz ellen

Ha hideg kéz vagy általános hidegérzékenység szenved, ez hatással lehet rád Az étrend hiánya Nyomokat. A vitaminok és nyomelemek fontosak az erős immunrendszer szempontjából.

• Ezért ügyeljen arra, hogy eleget tegyen, főleg télen C vitamin és cink- hogy magához vigyem.

Ezenkívül a Vashiány győződjön meg arról, hogy gyakran fázik. Itt is a nőket sújtja gyakrabban, mivel menstruációs vérzésük jelentős hatással lehet a vas egyensúlyára. A vegetáriánusok és a vegánok is különösen gyakran szenvednek vashiánytól, mivel testünk nem képes felszívni a növényi vasat sem.

• A C-vitamin segít az érintetteknek jobban megkötni a vasat.
• A vegetáriánusok is használhatják ezeket vastartalmú ételek befogadni.

Csak akkor kell étrend-kiegészítőkhöz folyamodnia, ha orvosa hiányt diagnosztizált. Ellenkező esetben túl sok tápanyag kerülhet be.

Ne felejtsen el sokat inni. Alacsony hőmérsékleten nehéz lehet rendszeresen elérni a kulacsot. A véráramban lévő túl kevés folyadék azonban a vér sűrűsödését és lassabb áramlását okozza.

• Tippünk: Mindig vegyen egy edényt tea vagy Forró citrom Val vel. Így rendszeresen fog folyadékot inni, és felmelegedhet is. (Stílusos, környezetbarát és BPA-mentes rozsdamentes acél termoszok aAvokádó üzlet)

Kerülje a stresszt és sokat aludjon

Ki alatt sok feszültség az állandó idegesség miatt gyakrabban feszült. Ez a stressz-érzés oda vezethet Szorongási zavar fejlődik - sok szorongó beteg szenved a "vér nélküli" kéz érzésétől. A félelem érzése menekülési reakciót vált ki a testben, ekkor felszabadul az adrenalin. A vérnyomás emelkedik, és a szív gyorsabban pumpál, hogy ellátja a legfontosabb szerveket. Ezután a "nem fontos" testrészek, például a kezek és a lábak alul vannak ellátva.

Hogyan lehet megakadályozni a hideg kéz stressztől:

• Próbáld ki magad elmélkedés vagy autogén tréning. Ehhez regisztrálhat egy tanfolyamra, vásárolhat CD-t vagy megnézhet egy YouTube-videót. Találj egyet Relaxációs technika, ami megfelel neked.
• Csinálj egyet Tennivalók. A stressz érzése gyakran azért merül fel, mert elvesztette feladatait. Miután rendbe tette őket, ártalmatlanabbak tűnnek számodra.
• Sokan, akik gyakran szenvednek stressztől, gyakrabban lépnek fel Cigaretta. Rövid ideig a nikotin növeli a vérnyomást, ami melegség érzetéhez vezethet. Hosszú távon azonban a bennük lévő szennyező anyagok aterioszklerózishoz vezethetnek egy tanulmány szerint, amely megzavarhatja a kezek véráramlását.

Hideg kezek betegség miatt

A krónikusan hideg kezek komolyabb állapotot is jelezhetnek, például:

• Szívbetegség (pl. Szívroham következményei, bradycardia)
• Hormonális rendellenesség (pl. Hypothyreosis)
• cukorbetegség
• Autoimmun betegségek (pl. Reuma)
• Raynaud-szindróma

Mindenféle szívbetegség esetén a vérkeringés megzavaródhat, és kézfázáshoz vezethet. De főleg az ún Bradycardia a betegeknél folyamatosan lassul a szívverés, és ezáltal krónikusan alacsony a vérnyomása. A szív megfelelő ellátása érdekében gyakran túl kevés vér áramlik a test perifériás részeibe, például a kezébe.

A bradycardia egyik oka lehet az ún Pajzsmirigy alulműködés lenni. Ebben a betegségben bizonyos Hormonok, ami fontos a anyagcsere kevésbé termelődnek. Így a különféle anyagcsere-funkciók lassabban futnak, beleértve az egész test véráramlását. Ez gyengeségérzethez és nagyobb hidegérzethez vezet - különösen a kezekben és a lábakban. Bebizonyosodott, hogy a nyomelem felszívásával képes szelén enyhítve ezzel a betegség tüneteit.

Az érrendszeri szabályozás a cukorbetegséggel együtt is lépést tart. Folyamatosan nőtt Vércukor vezethet a bosszant megtámadják, és úgynevezett "perifériás neuropathia" alakul ki. A vér áramlása a karok és a kezek sérült idegeire, lábak és a lábak, súlyos cukorbetegség esetén megzavarhatók, ekkor a gyenge keringés hűti őket.

Az ízületek gyulladt idegei felelősek az autoimmun betegségek, például a reuma véráramlásának megzavarásáért is. Az első érintett általában a csukló és az ujjak.

Ha még az ujjaiban is érzi a "vértelenséget" Fájdalom Raynaud-szindrómája lehet. Ebben a betegségben a betegek érgörcsöket tapasztalnak, amelyek nagyon hirtelen támadások esetén fordulnak elő. Ezt főleg az alapján ismerheti fel, hogy a keze is Lábak, orr vagy füllebenyek, halványan kékessé válnak. Végül akár nagyon pirossá is válhatnak. A szindróma általában más autoimmun betegségek következménye, és a nők gyakrabban szenvednek tőle. Az életmód megváltoztatásával és a stressz csökkentésével ezeket a tüneteket is kordában tarthatja. Súlyos tünetek esetén azonban mindig forduljon orvoshoz!

---