Hideg záporok, hasznosak a test és az elme számára
A hideg zuhany előnyei
Sokan a hideg helyett a hideg zuhanyt részesítik előnyben. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a forró időszakokban fellépő hűsítő érzés mellett a hideg víz használata mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából előnyös lehet. A hideg zápor fokozza az immunitást, de segíthet a szorongás és a depresszió csökkentésében is.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Fokozott éberség
A hideg zápor felfrissülés érzetét kelti. Ezenkívül a hideg zápor felgyorsítja az anyagcserét, mivel a testnek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a stabil hőmérséklet fenntartása érdekében. De ha figyelembe vesszük, hogy a hideg zuhany szokásos időtartama körülbelül 5 perc, a fogyáshoz nem támaszkodhatunk anyagcsere-változásokra.
A hideg vízbe merülés tanulmányainak metaanalízise szerint a hideg záporok számos hatással vannak a testre, többek között a következők:
- a pulzus növekedése;
- a vérnyomás emelkedése;
- a légzésszám növekedése.
Az immunrendszer javítása
Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik inkább a hideg zuhanyt részesítik előnyben, 29% -kal kisebb eséllyel betegednek meg zsúfolt környezetben, például munkahelyen vagy iskolában.
A tanulmány résztvevői arról is beszámoltak, hogy a kutatások során szembesült betegségek tünetei könnyebbek voltak azoknál az embereknél, akik hideg zuhanyt vettek, szemben a meleg zuhanyt vagy fürdőt választókkal.
Más tanulmányok nyomán a szakemberek megállapították, hogy nincs különbség azok között az emberek között, akik 30, 60 vagy 90 másodpercig hideg zuhanyt fogyasztottak. Ez arra a következtetésre vezetett, hogy a hideg víz serkenti a szervezet immunrendszerét, függetlenül a záporok időtartamától.
Javuló hangulat
A hideg zápor is befolyásolja a hangulatot. Így a hideg záporok aktiválják a szimpatikus idegrendszert, fokozva a neurotranszmitterek, például a noradrenalin és az endorfin képességeit. Emiatt azoknak az embereknek, akik hideg zuhanyt fogyasztanak, sokkal kisebb a kockázata annak, hogy később depressziós tüneteket tapasztaljanak.
E dolgok ellenére fontos hangsúlyozni, hogy a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszereket nem szabad hideg zuhanyokkal helyettesíteni.
Felgyorsítja a fizikai helyreállítást az erőfeszítés után
A hideg vízbe merítéssel járó terápia sok sporttevékenységben általános gyakorlat. A sportterapeuták azt javasolták, hogy az alacsony hőmérsékletek gyorsan csökkenthetik a testmozgással összefüggő hőmérséklet-emelkedéseket és csökkenthetik a gyulladást.
23 orvosi cikk metaanalízise azt mutatta, hogy a hideg víznek való kitettség vagy a zuhany alatt a víz hőmérsékletének gyakori változásai elősegíthetik a fizikai felépülést és csökkenthetik a fáradtságot.
Fájdalomcsökkentés
Szakemberi tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg víznek az érzéstelenítéshez hasonló helyi hatásai lehetnek a fájdalomcsillapítás szempontjából. A hideg víznek való kitettség miatt az erek összehúzódnak, ami segíthet csökkenteni a fájdalmat okozó duzzanatot és duzzadt területeket.
Ezenkívül a hideg víz lelassítja az idegi impulzusok leadásának sebességét. Ez azt jelenti, hogy a fájdalmas jelek lassabban vezetnek az agyba, az ember sokkal kevésbé érzékeli a fájdalmat.
Hogyan készítsünk hideg záporokat
A témában végzett számos kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a hideg zápor előnyei akkor is elérhetők, ha a víz nem hideg a zuhany alatt. Emiatt az ember úgy kezdheti el a zuhanyzást, hogy rövid időre átáll a meleg és a hideg víz között. Ez az időtartam 30 másodperc és 2 perc között lehet. Vannak olyan esetek is, amikor előnyös, ha egyetlen hideg zuhanyt veszünk igénybe, körülbelül 5 percig. Ez a hidegvíz-terápia gyakorlati megközelítése is lehet.
A cukorbetegség megduplázza a COVID-19 fertőzés okozta halálozás kockázatát. Tanulmány
Az ezer lakosra jutó legnagyobb fertőzési arányú megyék. Temes 30 aktív COVID-19 kitörése van!
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
De légy óvatos! A hideg zuhany nem helyettesítheti az orvos által előírt orvosi terápiákat. Módszerként alkalmazhatók más kezelési módszerek hatásának növelésére.
Fontos megjegyezni, hogy néhány embernek óvatosnak kell lennie a hideg zuhany alatt. Ezeket a kategóriákat az emberek gyengített immunrendszerrel képviselik, de olyanok is, akik súlyos szívbetegségben szenvednek, például pangásos szívelégtelenségben.
A test hőmérsékletének hirtelen változásai, de a pulzus változása is elsöprőnek tekinthető. Ha egy személy nem biztos abban, hogy a hideg zuhany előnyös-e, tanácsos orvoshoz fordulni.
következtetések
A hidegvíz-terápiát évszázadok óta használják előnyei szempontjából. Ennek a terápiának a test energizálása a szerepe, és hozzájárulhat a hangulat javításához. A tudományos kutatások mind a mentális, mind a testi egészséget megerősítették.
A hideg zápor fokozza az immunitást, de segíthet a szorongás és a depresszió csökkentésében is. Meg kell azonban jegyezni, hogy a hideg zuhany nem helyettesítheti az orvosok által előírt kezeléseket, hanem csak kiegészítő módszerként alkalmazható.
Azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az immunrendszerrel, de a szívbetegségben szenvedőknek is, körültekintően kell eljárniuk e terápia során, és előzetesen kérniük kell az orvos jóváhagyását.
Egészséges emberek esetében a hideg zápor tökéletes lehetőség lehet a testi és szellemi állapot javítására. Azonban ezekben az esetekben is fontos az orvos tanácsai, mielőtt hirtelen megváltoztatnák a szokásokat, amelyek elboríthatják a testet.