Hideg zuhanyok Hideg zuhanyok az egészségért Egészség! BR televíziós televízió
keresés
Időjárás Bajorországban
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
Sokfelé felhős, maximum -2 - +2 fok
forgalom
tartalom
Hogy volt a január túl hideg neked? Télen csak így van, na és? Végül is egy kis keménykedés senkinek sem ártott. Mindenkinek, akinek kétségei vannak, íme az 5 legfontosabb ok, amiért az év ezen időszakában sem érdemes meleg zuhanyozni.
Feladó: Susanne Wimmer
Öt ok, amiért nem meleg a meleg zuhany:
1. Azok, akik rendszeresen vesznek hideg záporokat, kevésbé betegek!?
Ez egy holland vizsgálat eredménye, amelyben több mint 3000 tesztalany vett részt. Ehhez négy csoportra osztották őket:
Hideg záporok: Holland vizsgálat 3000 alanyral.
Az első negyedévben napi 30, további 60, a harmadik csoportnak 90 másodpercet kellett hidegen zuhanyoznia - az utolsó negyedet hagyták zuhanyozni. Az eredmény: A hideg záporok között mintegy harmadával kevesebb volt a betegnapok száma, mint a meleg záporok között. Természetesen teljesen lehetséges, hogy a tesztelők csak a valóságban csikorgatták a fogukat.
Vegyen egy hideg zuhanyt és kevésbé legyen beteg? Még nem teljesen világos, hogy ez erősíti-e az immunrendszert.
Mert azt, hogy a hideg zápor valóban edzi-e az immunrendszert, még nem sikerült egyértelműen bizonyítani. A jénai kutatók azonban megmutatták, hogy a felső test rendszeres hideg záporai fellendíthetik az immunrendszert. A tesztalanyok vérében ezután több immunsejt volt, mint korábban. A természetgyógyászok régóta esküt tettek a (Kneipp) hidegterápiáról, és rengeteg jó tapasztalatot szereztek róla.
2. A hideg gipszek ellenállóvá tesznek
Keményítsd meg rendesen, barátok. Mivel érzéketlen a hidegre - ki tudja ezt még tenni? Kneipp vízidoktor, a hidegzuhany elődje olyan kemény volt, hogy beteg állapotában még a Dunába is beugrott! Nem, ezt nem szabad utánozni.
Téli fürdés: akkor inkább vegyen egy hideg zuhanyt!
De alapvetően a keményítés gondolata nem rossz. Mert így edzed az edényeket: amikor hideg van, akkor szűkülnek, amikor meleg, akkor újra kitágulnak. Ez serkenti a vérkeringést, és ébren is tart. Manapság sajnos alig van gyakorlatunk vele, mert az apartmanjaink kellemesen temperáltak és a funkcionális ruházat soha nem enged megdermedni.
A váltakozó lábfürdők is ellazítanak.
De az ellenálló képességet edzheti, például váltakozó lábfürdőkkel. A legjobb finoman kezdeni, először melegen, majd hidegen - ez a rendszerességtől függ. Vagy kipróbálhatja a víz taposását, amely a kádban is működik. Szép mellékhatás: Pihentet és kényelmesen alszik este.
3. A hideg zuhanyozás csökkenti a stressz szintjét
Kneipp hidegvízguru még szellemi fáradtság esetén is fizikai edzést javasol: a hóra lépés, a mosás vagy az öntés növeli a mentális ellenállást.
A hideg zápor a mentális fáradtság esetén is segít.
Mert hideg vízzel nemcsak az ereket erősíti, hanem az idegeit is. Pontosabban: elmozdulást folytat a szimpatikus idegről (a teljesítményidegről) a paraszimpatikus idegrendszerre, amely felelős a test helyreállításáért.
Fontos minden Kneipp-kezelésnél, függetlenül attól, hogy kontraszt zuhany vagy karfürdő-e: a testnek melegnek kell lennie az elején. Utána csak engedje le a vizet, és tegyen valami meleget. Érdemes kipróbálni, igaz? Talán a stresszt is lazábban tudja kezelni.
4. A hideg záporok gyönyörűvé teszik a bőrt
A meleg zuhanyozóknak gyakran szalmaszállal vagy száraz bőrrel kell megküzdeniük. Ennek oka: A túl forró zuhanyzás elvezeti a nedvességet. A hideg víz ellenkező hatást fejt ki. A bőr természetes védőfóliáját érintetlenül hagyja, mert bezárja a bőr és a haj pórusait. Ez megakadályozza a ráncokat és a töredezettségeket.
5. A hideg zápor karcsúvá tesz
A hidegrázás rengeteg kalóriát emészt fel edzés közben.
Őrültnek hangzik, de nem az. A hideg ingerek aktiválják a test barna zsírsejtjeit. Úgy működnek, mint egy belső égésű motor: hőt termelnek és kalóriákat használnak fel rá. A fehér zsírsejtek viszont felesleges energiát tartanak a szervezetben. Csípőarany néven is ismert. Tehát képesnek kell lennie arra, hogy a fehér zsírsejteket barnává változtassa. És wow!
Ausztrál kutatók kipróbálták. A negyedórás borzongás állítólag ugyanolyan hatékony volt, mint egy órányi mérsékelt kerékpározás. Mégis jobb, ha nem utánozzuk!
Szeretnénk köszönetet mondani a München Stadtwerke-nek (különösen a Bad Forstenrieder Park dolgozóinak)
Tippek és szakmai tanácsok:
Prof. Dr. med. Dieter Melchart
Kompetenciális Gyógyászat és Természetgyógyászat Kompetencia Központ (KoKoNat)
Kórház, az Isar mellett
Müncheni Műszaki Egyetem
Kaiserstr. 9.
80801 München