Hidratálás edzés előtt, alatt és után CMG

Mint minden sportolónak, biztosan kiegyensúlyozott életmódot folytat: figyeli a diétáját, rendszeresen gyakorolja a sportját és pihentetően alszik. De mi van a hidratálásoddal? Mit inni, mikor, milyen mennyiségben: A CMG + mindent elmond a sportoló hidratáltságáról.

Miért fontos, hogy hidratált maradjon ?

Általában, a szakértők azt javasolják, hogy napi 1,5 liter vizet fogyasszanak az egészség érdekében. De amikor edz, megerőlteti magát, ami azt jelenti, hogy elveszíti a vizet és az ásványi anyagokat. A fontos dolog: amennyire csak lehetséges, kerülje a kiszáradást, ami csökkenti teljesítményét és növeli a sérülések kockázatát.

Ezért elengedhetetlen, hogy többet és jobban hidratáljanak !

Edzés előtt: hidratálja magát az ideális felkészülés érdekében

Ugyanúgy, mint te, az edzés előtti snacked, elengedhetetlen, hogy jóval hidratálja magát a foglalkozás előtt. Ha meghatározott időpontban tervezett egy foglalkozást, igyon legalább ½ liter vizet a szokásosnál többet az azt megelőző órákban és legfeljebb 10 perccel az edzés megkezdése előtt. Problémái vannak a vízivással ? Változtasd meg az örömöket az italod ízesítésével !

Ha hosszabb foglalkozásra vagy versenyre készül, igyon többet a hét folyamán (napi 2 liter víz sebességével) akkor igyon legalább ½ liter további vizet az edzést megelőző órákban.

---