Hidratálás - Site de coursasaintave-fr!

MIÉRT SZÜKSÉGES ?

hidratálás

(ELISABETH JAVASOLT)

A COMPETITIONS

reggeli: 1 ital.

reggel: ½ l kis kortyokban.

délután: ½ l apró kortyokra osztva.

vacsora: 1-3 pohár.

este: 1-2 pohár.

A gyümölcs-zöldség kb. 0,4–0,7 liter.

A COMP alattETITION

  • nehéz enni a rendezvény ideje alatt, és ezért erősen ajánlott energiaitalok fogyasztása (nem energizáló = túl édes, vagy koffeint tartalmaz: REDBULL típusú) a hidratálás elősegítése és az izom-glükogén tartalékainak megtakarítása érdekében.
  • Elméletileg 150 ml (1 pohár) egyetlen adag bevétele jobban felszívódik.