Hidratálás terhesség és szoptatás alatt - Baby Club
Mindenki tudja, hogy a tápanyagok iránti igény nő a terhesség és a szoptatás alatt. Kevésbé ismert az a tény, hogy megnő a vízigény, ha azt akarja, hogy az élettani folyamatok helyesen történjenek. Itt van, amit fontos tudni a hidratációról a terhesség és a szoptatás alatt.
A megfelelő vízbevitel elengedhetetlen az élet fenntartásához
A terhes és szoptató nőket arra kell ösztönözni, hogy több folyadékot fogyasszanak a test szükségleteinek kielégítése érdekében. A csecsemőknek viszont nincs szükségük a folyadékmennyiség kiegészítésére, mert az anyatej és a tápszer biztosítja a szükséges mennyiségű vizet.
A víz a felnőttek tömegének 55-65% -át teszi ki
A test nem képes szintetizálni a vizet, ezért szükséges, hogy külső forrásokból kerüljön be a testbe. Elvileg a vízbevitelnek meg kell egyeznie az eltávolított vízmennyiséggel. A környezeti feltételektől és az általuk végzett tevékenységtől függően a felnőttek 24 órán belül átlagosan 1500 és 2800 ml közötti mennyiséget veszítenek széklet, vizelet, légzés, izzadás révén.
A szükséges vízmennyiség a szilárd anyagok felhasználásából számítható. Általában úgy gondolják, hogy egy felnőttnek minden fogyasztott kalóriához 1-1,5 ml vízre van szüksége. Általában a terhes nőknek azt javasolják, hogy a terhesség második trimeszterétől kezdve kb. 300-kal növeljék a kalóriák számát, így a folyadékigénynek legalább 300 ml-rel meg kell nőnie.
A vékonybélben a bevitt vízmennyiség 85-90% -a felszívódik. A többi felszívódik a vastagbélben. A vízben oldódó vitaminok felszívódásához elengedhetetlen a megfelelő hidratálás.
A víz szerepe a testben számos
Támogatja a sejtek alakját és szerkezetét, szabályozza a test hőmérsékletét, elősegíti a tápanyagok emésztését és felszívódását, a tápanyagokat és az oxigént szállítja a sejtekbe, oldószerként működik a vitaminok, ásványi anyagok, glükóz és aminosavak számára, kémiai reakciókat elősegítő környezetet biztosít, segít az anyagcsere-hulladék megszüntetése, és a nyálka és más folyadékok alapvető eleme.
A terhesség alatti vízigény magasabb, mint általában
A terhesség során egy nő körülbelül 12 kg-mal hízik, amelynek nagy része víz, mert növeli a keringő vér térfogatát, a méhlepény tömegének 85% -a víz, maga a magzat pedig 70-90% víz. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság állítása szerint terhesség alatt a napi vízfogyasztásnak el kell érnie a minimum 2300 ml-t.
A víz támogatja a magzati keringést, szintetizálja a magzatvizet és növeli a keringő vér térfogatát. Jelenleg az orvosi világ azt állítja, hogy egy felnőttnek naponta 8-10 pohár vizet kell fogyasztania.
A megfelelő vízfogyasztás másik nagy előnye a székrekedés elkerülése, amelyet a terhességi időszakra jellemző csökkent bélmozgás és az orvos által ajánlott lehetséges vas-kiegészítők támogatnak. A vízforrást azonban fontos ellenőrizni.
Például a fluorid kis mennyiségben elősegítheti a magzati fogak és csontok fejlődését. Másrészt az ólommal szennyezett víz vetélést vagy neurológiai fejlődési hiányosságokat okozhat.
A nitrátoknak és a nitriteknek szintén káros következményei vannak. Azok a mikroorganizmusok, amelyek ellenőrizetlen vízforrásokban képesek élni, a terhes nő és a magzat súlyos betegségeit okozhatják.
A szoptató nők vízigényét nem számszerűsítik
Ne feledje, hogy a tej kiválasztása révén nagy mennyiségű víz veszik el a szervezetből. A tej 88% vízből áll. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azt javasolja a szoptató anyáknak, hogy napi 700 ml-rel növeljék napi vízfogyasztásukat.
A szoptató anyákat arra kell ösztönözni, hogy szomjazáskor vizet igyanak, sőt ezt a mennyiséget könnyen pótolják. Észre fogja venni, hogy amint a babát a melléhez rögzíti, megindul a szomjúság érzése.
Jó megszokni, hogy mindig kéznél van egy üveg sima víz. Általános ajánlás, hogy a nők minden étkezéskor egy pohár vizet és minden szoptatáskor egy pohár vizet fogyasszanak.
A megtermelt tej mennyisége a vízfogyasztás miatt nem növekszik, de az alacsony vízfogyasztás csökkent tejtermeléshez vezethet.
Fontos a dehidráció kockázata a terhesség és a szoptatás alatt
Íme néhány közülük, és vigyázzon a kiszáradás elkerülésére:
- A terhesség első trimeszterében a kiszáradás a magzatvíz elégtelen mennyiségével jár, ami befolyásolhatja a magzat fejlődését. Súlyos esetekben a magzat közvetlenül érintkezik a méh falával, ami fejlődési rendellenességekhez vezet a végtagokban.
- A dehidráció a terhesség 2. és 3. trimeszterében izomösszehúzódásokat, összehúzódásokat okoz, sőt korai vajúdást vált ki
- Az anyatej összetétele mérsékelt vagy súlyos kiszáradás esetén változhat.
Milyen jelei vannak a kiszáradásnak?
A kiszáradás tünetei észrevétlenek maradhatnak, különösen a terhesség első trimeszterében, amikor az émelygés és a hányás meglehetősen gyakori. Rosszabb esetben a terhes nőknek fokozott a kockázata, mert a kiszáradás enyhébbtől súlyosig terjedhet rövidebb ideig.
A tünetek közé tartozik a szomjúság, a szájszárazság, az ajkak felrepedése, ingerlékenység, fejfájás, kis mennyiségű sárga-barna vizelet, izomgyengeség, szédülés, görcsök, hányás. Ha a terhességre jellemző hányinger miatt nem fogyasztja a vizet, ne habozzon, kérjen speciális segítséget. Az intravénás rehidráció lehet az egyetlen módja annak, hogy néha megoldja a problémát.
Milyen hozzávetőleges mennyiségű vizet fogyaszt a terhesség alatt? Akkor nőtt fel, amikor te szoptattál?