Hidratáló ételek terhesség alatt
A hidratálás rendkívül fontos a terhesség alatt, és számos felesleges betegség és szövődmény megelőzésének egyik fő módszere. Ne gondolja, hogy a víz az egyetlen lehetőség! Bár úgy tűnik, hogy ez az egyetlen tápanyag, amelyiknek ez a szerepe van, és Ön nem nagyon szereti, derítse ki, hogy vannak más élelmiszerek is, amelyek ugyanolyan hatásúak, de ízletesek is.
Ha az orvosok általában naponta legalább 2 liter víz (kb. 8 pohár) elfogyasztását javasolják, akkor a terhesség alatt tanácsos egy kicsit növelni az adagot. Azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy egyenként 8–12 pohár 200 ml-t fogyasszanak. Ennek a vízmennyiségnek egy részét az élelmiszerek veszik fel. Itt vannak olyan lehetőségek, amelyek segíthetnek a víz nagy részének kicserélésében, amely nem csábít túlságosan!
Szőlő
Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök és zöldségek hidratáló hatásuk miatt jelzett élelmiszerek, de egyesek jobban rendelkeznek, mint mások. A szőlő olyan lehetőség, amely nagy sikerrel helyettesíti a vizet.
Áfonya vagy áfonyalé
Az áfonya a leginkább hidratáló bogyók közül. Ezért kell magabiztosan fogyasztani őket. Ezen túlmenően segítik a vesék megfelelő működését és a húgyúti fertőzések kezelését/leküzdését terhesség alatt.
Uborka
Az uborka hírneve az egyik leghidratálóbb zöldség. Gazdag víztartalmával és sok más vitaminnal az uborka az egyik zöldség, amelyet terhes állapotban érdemes fogyasztania.
Pasztőrözött sovány tej
Ne fogyasszon nyers tejet semmilyen formában, mert vannak olyan betegségek, amelyekben különböző paraziták vagy baktériumok találhatók. De a sovány tej jó lehetőség a terhesség alatti hidratálásra. Könnyen kicserélheti az ajánlott 2 pohár vizet 2 pohár tejjel: egyet reggel és egyet este. Ugyanarra a célra más tejtermékeket is fogyaszthat: joghurtot, sanát, kefirt stb.
Zöld zöldségek
Legtöbbjük több mint 90% vizet tartalmaz, ami jelentős hozzájárulást jelent az Ön és a baba számára, de az egészség egy részét is. Ők azok a zöldségek, amelyek öregedésgátló hatása és a rák elleni küzdelem miatt elismertek. A saláta, a spenót, a brokkoli, a káposzta, a spárga és még sok más olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyekre érdemes a terhesség alatt összpontosítani.
teák
A teák jó lehetőség a terhesség alatti víz pótlására. Vigyázzon azonban néhány olyan növényre, amelyek ellenjavallt ebben az időszakban.
Rodia
Akár egyszerűen megeszi, akár gyümölcslé formájában élvezi, a gránátalma erősen hidratáló hatású. Antioxidáns hatású flavonoidokat tartalmaz, amelyek hidratáltak és egészségesek maradnak terhesség alatt.
Gyümölcs, amely összetételében több mint 80% vizet tartalmaz, és amely szintén gazdag C-vitamin-forrás, amely annyira szükséges az immunrendszer megerősítéséhez a hideg évszakban.
paradicsom
Több mint 90% vizet tartalmaznak, és egyszerű és praktikus választás, amely segít megelégelni az evés után. Függetlenül attól, hogy salátákban vannak-e vagy egyszerűek, sok előnnyel járnak a test számára.