HIIT 5 jó ok arra - Easy Diet
Ha sportolsz, valószínűleg már hallottál róla, és ha nem, akkor is hallottál róla, mert egyre népszerűbb az edzőtermekben. És ha még soha nem próbálta meg, akkor öt okot adunk arra, hogy belevágjon és kipróbálja a HIIT-et !
A HIIT, a nagy intenzitású intervall edzéshez, egy olyan edzésrendszer, amely az intenzív erőfeszítés és az aktív gyógyulás fázisainak váltakozásán alapul: ezt nevezzük intervallum edzésnek! Az ilyen típusú edzés célja az lesz, hogy a pulzusát rövid időn belül maximálisan elérje, javítsa anaerob képességeit.
Ezeknek az edzéseknek az aránya 2: 1, ami azt jelenti, hogy ha komoly erőfeszítéseket tesz, 30 másodperc áll rendelkezésére a felépüléshez. A HIIT edzések célja az összes izomcsoport bevonása az edzés során.
Mindez az utóégetés hatásának köszönhetően lehetséges, de mi ez? Ennek a jelenségnek a tudományos terminusát "felesleges edzés utáni oxigénfogyasztásnak" vagy túlzott edzés utáni oxigénfogyasztásnak nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, amikor edz, az izmok energiát használnak, így a szénhidrátok és zsírok mellett oxigénre van szükségük az energia előállításához.
A szíved gyorsabban fog verni, nehezebben fogsz lélegezni, és a pulzusod felgyorsul, hogy oxigént juttasson izmaidhoz. Mindezek az elemek növelik a kalóriakiadásokat.
A kalóriakiadások a gyakorolt sporttól függően többé-kevésbé növekedni fognak: ha egy kis reggeli kocogást végez, akkor a kalóriakiadása sokkal kevésbé nő, mint a híres HIIT-nél, ahol a pulzus és a pulzusszám körökben gyorsan megnő. Miután a testmozgás során elfogyasztotta ezeket a kalóriákat, testének vissza kell térnie normális állapotába, és ez kalóriaégetést okoz Önnek: ezt nevezik utóégetési hatásnak. !