HIIT és fogyás hatékony fitnesz Win-Win
HIIT, angolul Nagy intenzitású intervallum edzés, egyre népszerűbb sportág.
Főleg fogyókúrás eszközként értékesítik, amely alvás közben is éget kalóriát.
Így, valódi hatékonyság vagy lendület ? Ebben a cikkben beszélünk róla !
Mielőtt elkezdené: HIIT
A HIIT inkább a gyakorlás egyik módja, mint egy igazi sportfegyelem.
Valójában abból áll váltakozzon meglehetősen rövid intenzív edzéseket pihenőkkel, amelyek szintén nagyon rövidek. Mindezt többször is !
Például ez magában foglalja a váltakozást 20 másodperces testedzések 10 másodperces pihenőkkel 10-30 perces munkamenet során, a szintedtől és a gyógyulás képességétől függően.
Ennek az intervallumgyakorlásnak az a célja, hogy nyomja meg a testét, hogy jöjjön és felhasználjon tartalékokat, és rekordidő alatt maximum kalóriát költsön.
HIIT és fogyás, egy kombináció, amely működik ?
Ez az intervallum gyakorlat egy fogyókúrás eszköz, amely működik? Nem feltétlenül, de ígérem, igen egy olyan eszköz, amely hosszú távon növelni fogja sportolási gyakorlatát.
Hamis ígéretek nélkül garantált !
Jelenlegi súlya többtényezős összeállítás.
Ezt nem csak az étrend és a sportolási gyakorlat határozza meg, hanem a múltja (az élet alatti súlyingadozások), a fizikai és érzelmi egészsége, a genetikája és így tovább.
Más szavakkal, Ha a HIIT-et gyorsan megjavítanánk, az súlycsökkenéshez vezethet hogy itt nem fogunk tenni.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy:
- A sportban való részvétel növekedése a bevitt kalóriák számának növekedésével függ össze - ami csökkenti a sporttal járó fogyást;
- az izom súlya a testben nagyobb, mint a zsír súlya - ami ismét csökkenti a testmozgás súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
ez a lény, a sportolás növekedése hatással lehet a súlyra.
Ez annál is inkább igaz, ha még soha nem gyakorolt sportot, vagy soha nem volt ilyen hosszú távon.