HIIT, hatékony frakcionált sport a fogyáshoz

Frissítve: 2019.06.19 15:12 - közzétéve: 2019.06.19 15:12

sport

Ezt a sportot több intenzív gyakorlás és pihenés kombinációja jellemzi. A mozgások lehetővé teszik a maximális kalóriaégetést.

A megjelenéssel ellentétben azok a sportolók, akik a HIIT-et gyakorolják - nagy intenzitású intervall edzésre - nem feltétlenül magas szintű sportolók. Ez a kevéssé ismert sport több intenzív gyakorlás és pihenés kombinálásából áll, hogy a kardióval foglalkozzon és javítsa az izomépítést. Az edzés nagy intenzitású időközönként, edző vezetésével történik: 30 másodperc munka, 30 másodperc gyógyulás két, körülbelül húsz perces fázis alatt.

"Futni fogunk, ugrani fogunk a plyometriák munkájára, és egy kis harci kötelet fogunk tenni az izomerősítés fokozására" - részletezi Nicolas Bigot, párizsi sportedző.

Fogyjon le néhány kilót

Míg egyesek azért jönnek, hogy gyakorolják ezt a sportot, hogy mindig továbbhaladjanak az atlétikai teljesítményben, mások arra törekednek, hogy leadjanak néhány fontot, és új sziluettet kapjanak. Ez a Laetitia Bonfils esete, aki néhány hónappal ezelőtt indította a HIIT-et. "Nem gondoltam, hogy ilyen gyors lesz. Azt hittem magamban, hogy szeptember és nyár között egy éves vagyok, sőt, három hónap alatt 16 kilót fogytam" - mondta.