HIIT vs Slow Cardio Mi a legjobb típusú kardio a fogyáshoz
HIIT vs Slow Cardio: Mi a legjobb típusú kardió a fogyáshoz? ... Ó, mert sokféle kardió létezik? És igen, a "kardio" tág kifejezés sokféle sportot és módszert magában foglal. Tehát tudjuk, hogy nem vagy sportedző és nem is szakember, te, amit tudsz, az a célod! Bármi is legyen, minden a tiéd, személyes, testalkatodhoz, ideálodhoz és vágyaidhoz igazodva.
Általános fogyás, zsírtömeg csökkentése, fizikai állapot javulása ... kardió foglalkozásainak egy közös vonása van: szeretné látni az eredményeiket, és ezt a lehető leggyorsabban.
Tehát, hogy segítsen végre neked megfelelő edzésben részt venni, íme néhány kiemelés a kardió edzés két fő típusáról, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni az edzésekből, és végül elérni azokat az eredményeket, amelyeket megérdemelsz! Tehát mi a legjobb típusú kardió a fogyáshoz ?
Lassú, úgynevezett "hagyományos" kardió
Rendben van, többé-kevésbé tudjuk, mi irányítunk. Futás és gyaloglás, kerékpározás, oké ... de nem csak! Kicsit tovább nézve sokkal több különböző állóképességi sport létezik, mint a héten. Elég változtatni az esténket, szórakozni, különböző izmokat dolgozni és elkerülni a túlzottan célzott fájdalmakat.
Gondoljon nyáron görkorcsolyázásra, úszásra, evezésre, télen sífutásra, hótalpas közlekedésre a szép csúcsok tetejére ... legyen találékony és vegye körül magát más sportolókkal, barátokkal, motivációja csak megerősödik.
A gyakorlatban a lassú kardió egy hosszú, általában 45 perc és 1,5 óra közötti, közepes intenzitású, rendszeres ütemű munkamenet. Hosszú séta, egy óra futás, biciklizés, 1 km vagy több úszás ... hagyományos foglalkozások, mi? !
Előnyei
Ezek az állóképességi sportok évtizedek óta bizonyítottak és bizonyítottak. Rendszeresen gyakorolva apránként javítják fizikai állapotát és légzését, szabadban vagy bent gyakorolják, testét tetőtől talpig megterhelik, és lehetővé teszik az alak általános elvékonyodását. A lakosság többsége által nagyra értékelt kilátás.
Ennek az edzésmódszernek a célja a test természetes vonalának megőrzése azáltal, hogy ritkítja, nem vastagítja meg, vagy akaratlanul testépítő fenevaddá változtatja. Eltávolítja a rossz helyeken felhalmozódott zsírt is, például a feneket, a combokat, a csípőt ... a boldogságé !
Hátrányai
A kissé alább kitett második módszerrel összehasonlítva a "lassú kardio" módszer naponta több időt vesz igénybe, és hatása hosszú távon kevésbé azonnali és hatékony, mint a "HIIT" módszer.