Hipopresszív hasizom, hogy végre lapos hasa legyen szenvedés nélkül! Konenki
A hipopresszív hasizmok egy kis forradalom! Tudnia kell, hogy az olyan hasizmok, amelyeket mindig edzőtermeinkben gyakoroltunk, nem alkalmazkodnak női testünkhöz. 45 év után még rosszabb, hogy végül szervkárosodást okozhatnak. Ha meg akarja védeni a hátát és a perineumot, lapos hasa van és vékony dereka, itt van az új alapvető gyakorlat 45 után: hipopresszív abs.
Mik azok a hipopresszív hasizmok ?
Alapvetően "hipopresszorokat" találunk a jóga gyakorlatában, amely Uddiyana Bhandha nevű testtartás évezredek óta használható. Ennek a testtartásnak a belső szervek mozgósítása, a légzőizmok megerősítése és a keresztirányú hasizmok aktiválása a célja. A 70-es években a testépítők - köztük Arnold Schwarzenegger - folytatták ezt a gyakorlatot, amelyet "hasi vákuumnak" vagy "gyomor vákuumnak" neveztek el. Aztán láttuk, hogy a pilates és a szakkönyvek hipopresszívumokat vesznek fel, mint a szülés utáni gyógyulás módját. Ez a gyakorlat elengedhetetlenné vált önmagunk finomításához, lapos hashoz, az átjutás javításához és mindenekelőtt a perineum védelméhez, amely nőként egész életünkben fájni fog.
Miért kell betiltani a ropogtatást ?
Ha "ropogást" hajtunk végre - hiperpresszív hasizom - a vállat a medencéhez viszzük (a rectus abdominis összehúzódásával), ami emeli a nyomást a zsigerekre és az összes szervre, amely előre tolódik. Ez okozhat derékfájdalmat, kiváltva a prolapsust (szerves leszármazást). A méhnyakára gyakorolt nyomásról nem is beszélve. A hipopropresszív hasizmok gyakorlásával pont az ellenkezőjét tesszük, a szerveinket a helyükre tesszük.
45 év után tényleg be kell állítanod a felvételt
Itt az ideje, hogy finoman felépítsd az izmaidat. Meg kell erősíteni a hasi övet, törekedni kell a lapos hasra, miközben megszilárdul a perineum. Ne feledje, hogy a medencefenék (perineum), ez az izmok összessége, amely támogatja a kismedence szerveit, és amelyek terhesség alatt mindennap megfeszülnek, a menopauza idején is megerőltetnek. Előre és felkészülés !