Hirdetés A fogyás a fej kérdése. SWP Online - AMP
Ha csak nem lenne mindig az a tetves gazember, akit újra és újra le kell győzni. Csak azok fognak végleg karcsúvá válni, akik felismerik, hogy az utazás a cél.
A fogyás fejben kezdődik - nem csak karcsúnak akar lenni, hanem élveznie kell az oda vezető utat is. Furcsán hangzik? De ez így van. Egyszerű példa: a heti háromszori futás biztosan megfelel a kívánt súly elérésének, de ha reggel rosszkedvűen kelsz fel, mert a hat kilométeres futás délutánra esedékes, akkor a projektet nehéz lesz megvalósítani. Talán azért, mert a futás csak nem a te sportod - de ez nem ok arra, hogy feladd és figyelmen kívül hagyd a plusz kilókat. Gondoljon arra, amit jobban szeret: úszni? Tornaterem? Vagy esetleg otthon edz szobakerékpárral? Ahogy minden ember másképp kötött, a sportkedvezmények is eltérnek egymástól. Hetente kétszer az uszodába járva több madarat megöl egy csapásra: egyrészt a vízben való edzés rendkívül kíméletes az ízületekre, és ezért alkalmas olyan emberek számára is, akiket például reuma vagy osteoarthritis sújt. És ha jól és kitartóan végzi az ölét, kényeztetheti magát egy kiterjedt szaunával, vagy utána néhány percig a pezsgőfürdőben vagy a sós medencében.
Melyik sport felel meg nekem?
Ha úgy gondolja: a fitneszstúdió rendben van, de főleg a téli hónapokban a saját négy falát erőddé változtatja és a lehető legkevesebbet hagyja, akkor szobabiciklit is felállíthat, és rendszeresen sportolhat otthon. Evezőgép, cross edző vagy fitnesz kerékpár (ergométer). Adjon hozzá még néhány gyakorlatot egy Theraband vagy aerob súlyzókkal, és hamarosan látható haladást láthat. Gyakran nehéz lemondani a régi szokásokról, és elhagyni a szeretett kanapét. Ha biztonságban akar lenni, kérjen segítséget szakembertől. Az, hogy van valaki melletted, aki belerúg a belső gyengébb önmagadba, és szakmai segítséget és tanácsot ad, sokat ér a várva várt cél felé vezető úton.
De nem csak a testmozgásról és az edzésről van szó, természetesen az étrend is közvetlenül kapcsolódik a testtömeghez. Ha sikeresen akar fogyni és mindenekelőtt tartani az ideális súlyát, akkor általában alapvetően meg kell változtatnia valamit étkezési szokásain. Több teljes kiőrlésű gabona fehér lisztből készült termékek helyett, fehérjében gazdag étel a gyorsabb zsírégetés érdekében és természetesen az édes bűnök korlátozása.
Ha fogyni akar, egészségesen kell táplálkoznia
Ez utóbbi puszta fegyelem vagy alternatív ajánlatok révén működik: A legjobb például, ha a csokoládét nem tartja a munkahelyén. Ha tudod, hogy ott van, annál nehezebb megtenni anélkül. Ehelyett tegyen egy almát az egykori csokoládéfiókba, vagy kényeztesse magát joghurttal vagy néhány dióval. Tudja meg, milyen egészséges termékeket szeret a legjobban, és ne hagyja, hogy a gondosan megtervezett étrend menetrendje megbolondítsa. Ha nincs kedvem rántottát fogyasztani reggelire, akkor csak gabonát vagy gyümölcsöt eszem. Ha rendszeresen későn térek haza, megpróbálok előtte ennivalót szerezni, nehogy túl későn vagy rögtön lefekvés előtt rohanjak hűtőszekrényhez. Ha késő délután az étkezések között egy kisebb, könnyű harapnivalót tervez, akkor elkerüli a vágyakat. Minden csak a fej kérdése.