Fantasztikus! Így fogyott Daniel olvasó 150 fontot! FÉRFI EGÉSZSÉG
Összehasonlítás előtt és után. Így fogyott le Daniel olvasó hihetetlen 93 kilót
Már gyermekkorában is túlsúlyos volt Daniel. Idővel megtanulta figyelmen kívül hagyni. Csakúgy, mint a kritikus pillantások az utcán. "Mivel ennyi ember kövér, már nem bámulsz annyira" - mondja a kölni szülött.
Később szakmai életében, mint hulladékgyűjtő, a túlsúly ritkán volt kérdés. "Kezdetben nehéz volt rálépni a szemétszállító teherautó lépcsőjére, de idővel a tested megszokja, aztán olyan, mintha lépcsőn másznál." Ennek ellenére egy nyolc órás nap után Daniel teljesen kimerült. Nem volt elégedett a testével, de semmit sem tudott megváltoztatni. Ma már nem emlékszik miért. Daniel csak akkor kattant, amikor a főnöke megfogta a szívét, és azt tanácsolta neki, hogy kissé karcsúsítsa térde védelme érdekében.
Daniel étrend-változása: pulykamell krumpli helyett
Bőséges ételek, gyorsételek és sok kóla minden nap Daniel étlapján volt. "Csak vizet tudtam mosáshoz" - viccelődik ma. Chips helyett vörös és fehér sült krumpli vagy currywurst, a csirke és a pulyka ma már Daniel kedvenc étele. Az édességek vagy a desszertek nem jelentenek számára problémát, mert soha nem kóstolta meg őket.
De Danielnek nincs étlapja. "Az orvosom szerint ez nonszensz. Csak mindent le kellene írnom, és kalkulálnom kell." Ennek eredményeként Daniel másfél év alatt óriási 40 kilót fogyott. Mivel kezdetben nagyon túlsúlyos volt, háziorvosa kilenc hónapig kísérte. A szívműködés mellett rendszeresen ellenőrzi Daniel vérében a cukorszintet is. - Szerencsére még nem szenvedtem cukorbetegségben.
Súlyzós edzés a fogyás sikeréhez
Amikor Daniel mérlege 130 kilót mutatott, valójában jól érezte magát. "A célom az volt, hogy ne tartsam le a súlyt, és ne gyarapítsam többet." Ugyanakkor férjhez ment. De amikor meglátta magát esküvői fotóin, úgy döntött: Többnek kell lennie a földön.
Ezután feliratkozott a sarkon lévő tornaterembe. Fedett kerékpározással kezdte ott. 4 hét elteltével lépőket és teljes testű erősítő edzéseket adtak hozzá. Különösen szereti a lábgyakorlatokat, például a lábpréseket. "Ezt követően még mindig szabad súlyzóval kellett guggolnom, mert a géppel csak 190 kilót tudtam edzeni." Túl kevés, ha a lábad hozzászokott ahhoz, hogy nagyon nagy testsúlyt kelljen viselni. "Most van egy másik gépünk, amin 300 kilóval edzek" - mondja büszkén.
Este az edzőteremben a kanapén
Testén kívül Daniel mindennapjai is megváltoztak. Szokott feküdni a kanapén valami ennivalóval, tévét nézni és ott maradni, amíg lefeküdt. Ma gyorsan uzsonnázik és remeg a munka után, mielőtt edzőterembe járna. Hetente négyszer edz az ott megismert barátokkal. Az étrendjén is további módosításokat hajtott végre. "Nagyon sokat tanultam a táplálkozás terén, és sok fehérjét próbálok fogyasztani csirke, kvark vagy shake formájában izomépítés céljából."
Elég zsír lebontva: Most felépülnek az izmok
Daniel skálája ma 92 kilót mutat. Barátai és kollégái úgy gondolják, hogy nem kellene többet fogynia, és ez a saját kívánsága. Ehelyett egy tömeggel akar kezdeni egy barátjával, és felvesz néhány kilót, természetesen tiszta izomtömeget. "Nagyszerű lenne részt venni egy testépítő versenyen, de ehhez többet kell edzenem." De Daniel nem hagyja, hogy ez megterhelje. "Amit megtehetek, azt meg tudom csinálni, és amit nem, az nem lehet" - ez a mottója.