Hírek A fül veled eszik
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya hozzájárul a halláskárosodáshoz?
Észrevetted már, hogy a különösen vitamindús és egészséges étrendű emberek jobban hallanak - például a vegánoknak jobb a fülük?
Nem, nem igazán, de számos tanulmány valóban jelentős vitaminhiányt mutat azoknál az embereknél, akik elvesztették hallásukat. A tápanyagok hiánya legalább hozzájárulhat a halláskárosodáshoz. Ugyanakkor a létfontosságú anyagok optimalizált ellátása megmutatja, hogyan javulhat ismét a hallás. Nemcsak a hallássérülteknél tapasztaltak vitaminhiányt, hanem azt is megfigyelték, hogy az érintettek nagy részének a hallása jelentősen javult, amikor természetes vitaminokat fogyasztott.
És milyen a hallásunk?
A B3-vitamin fontos vitamin a fül számára, és főleg a húsban található meg. A „Weill Cornell Medical College” és a „Gladstone Institute” tanulmányai azt mutatták, hogy az abban található vegyi anyagok megakadályozhatják a hangos zaj okozta hallásproblémákat, vagy utólag csökkenthetik azokat. Megakadályozza a mechanikus ingert kapó hajsejtek és az idegsejtek szinapszisai közötti kapcsolat károsodását. Ily módon mind az ideiglenes, mind a tartós halláskárosodás megelőzhető, vagy legalábbis enyhíthető. Az antioxidánsok elegendő bevitele szintén fontos. Ide tartoznak a C-, E-vitamin és a béta-karotin, amelyek főleg a citrusfélékben, a zöld zöldségekben, a teljes kiőrlésű termékekben és a sárgarépában találhatók. Mindig azt mondják, hogy a sárgarépa csak a szemnek jó, elvégre soha nem látunk szemüveges nyulat - de nem ritkábban hallókészülékkel ...
A hal jó a fülünknek
Egy másik tanulmány összefüggést tudott bizonyítani a hallási problémák és a vashiány között. Ez a halláskárosodás gyakori oka a 45 év alatti nőknél. A vas-tartalmú ételek, például a búzakorpa, a lenmag és a máj mellett különösen a nőknek legalább heti kétszer be kell venniük az étrendbe a halakat. Ez 20 százalékkal csökkentheti az időskori halláskárosodás kockázatát. Ez a hatás az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitelének köszönhető. Ha a halat chilivel ízesítik, akkor tökéletes ételt kínál a fülének. A chiliben található kapszaicin erősíti a fül szőrsejtjeit, és így véd az esetleges károsodásoktól is. Tehát a fülünknek tetszik szép és éles.
Ezenkívül a fülnek kiegyensúlyozott kálium- és nátriumarányra van szüksége, de a lényeg inkább kálium. Ezért: Egyél több káliumban gazdag finomságot, és ezáltal támogassa a hanghullámok agyba történő továbbítását. Például az avokádó, az aszalt gyümölcs, a dió és a kakaó jó beszállító. A nátrium-fogyasztást le kell állítani. Tehát a jövőben hagyja gyakrabban állni a sótartót, és ízesítse friss fűszernövényekkel. A szakács, aki a levesben túl sok sót szeret, hosszú távon nem támogatja a hallásunkat.
Nem szabad azonban kizárólag ilyen tippekre és bölcsességekre támaszkodnia. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend természetesen fontos az élet minden területén. Az étrend-kiegészítő ipar szintén felismerte a témát.
A következő hónapban a cikk folytatásában részletesen beszámolunk azokról az élelmiszerekről és étrend-kiegészítőkről, amelyek többször társulnak a halláshoz, és közelebbről megvizsgáljuk azok tényleges tulajdonságait.
Ha azonban nem biztos a hallásában, konzultáljon szakértővel. A napi hallgatási helyzetekkel kapcsolatos kérdések fontos impulzusokat jelentenek a jó halláshoz vezető további útra.