Vegetáriánus táplálkozás - Speciális táplálkozási formák - Egészséges táplálkozás kettőnek - Gyakorlati -
A nők, akik csak hús nélkül, De a hal, a tojás és a tejtermékek fogyasztása általában még a terhesség alatt sem okoz gondot a változatos és jó étrenddel és a szükséges fehérjemennyiséggel. Valójában ma minden szakértő egyetért ebben.
Ha a halakról is lemond
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a vegetáriánus étrend magában foglalja a tej és a tojás fogyasztását is hal nélkül (ovo-lakto-vegetáriánus) a legtöbb tápanyag igényét még a terhesség alatt is képes kielégíteni egy adott étel kiválasztásával. A B12-vitamin értékek általában alacsonyabbak a terhes nőknél, akik nem esznek húst, de a magnézium és a folát szérumértékei magasabbak, mint a "mindenevőknél".
Ha nem fogyaszt tengeri halat, akkor hosszú láncú készítményeket kell szednie Omega-3 zsírsavak megfontolva. Egy további Vas kiegészítő általában van értelme, mert a vas sokkal rosszabbul képes felszívódni növényi forrásokból, mint állati eredetű.
Omega-3 zsírsavak
A szervezet ezt a tápanyagot maga nem tudja előállítani, ezért táplálkozás útján kell befogadni.
Vas
Mivel a vérmennyiség nő, a testének sokkal több vasra van szüksége.
Lehetséges, hogy terhes vegetáriánusként nem vagy elég Fehérjék felvesz. Ezután győződjön meg arról, hogy minden nap sok tejterméket és egy tojást - főleg a fehérjét - eszik. A test különösen jól feldolgozza az állati és növényi fehérje kombinációját. Például krémmel, vajjal vagy tejjel készült burgonya; vagy zöldség tojással.
A növényi fehérjének a lehető legkülönbözőbb forrásokból kell származnia. Tehát gyakran váltson hüvelyesek, rizs, magvak, diófélék, babcsíra és burgonya között. Szója termékek bármilyen formában szintén ajánlottak.
Fehérje
A fehérje biztosítja az anyagot a sejtek és szövetek felépítéséhez és megújításához.
Tippek a vegetáriánus étrendre terhesség alatt
Itt talál tippeket, amelyekre szüksége lehet a vegetáriánus étrendhez a terhesség alatt.
A szójabab növényi eredetű ösztrogéneket (fito-ösztrogéneket) tartalmaz, amelyekről azt mondják, hogy pozitív hatással vannak a menopauza tüneteire, a vér lipidszintjének emelkedésére és a szív- és érrendszeri problémákra. Ezek az anyagok hasonló hatásúak, de sokkal gyengébbek, mint a test saját nemi hormonjai. És mert.
Utolsó frissítés: 20-10-20, melltartó
Hírlevél
terhesség
Részmunkaidős munka - mennyi van benne?
Megmutatjuk, mi lehetséges a költségkerettel - ellenőrizze most!