Hírek - Árnyék-boksz nézet a győzelemért - a Boxe Sabai klub ökölvívó klubja - Clubeo
2014. május 1. - 10:57
shadow.jpg Minden bokszoló ismeri a árnyék boksz, ez a képzési szakasz, ahol "bokszolsz az árnyékod ellen", vagy inkább egy képzeletbeli ellenféllel szemben .
Franciaországban az ökölvívás gyakorlói általában nem nagyon szeretik az árnyékbokszot, míg Thaiföldön például az ökölvívók sok időt töltenek ökölvívásuk tökéletesítésével. .
Miért ez az érdektelenség árnyék boksz klubjainkban ?
Az egyik fő ok az, hogy nincs tudatában ennek a gyakorlatnak az előnyeivel .
Sokak számára a árnyék boksz abból áll, hogy vákuumban végzi technikai tartományait .
Az ökölvívó felülvizsgálja a szekvenciáit, és ennyi. Ami már nem rossz .
Mielőtt a mentális aspektusról beszélnénk, nézzük meg, mit hoz fizikai szempontból. .
Az ülés kezdetén, az általános bemelegítés után a árnyék boksz kiváló specifikus bemelegítés amely lehetővé teszi az izomzat és a szív- és érrendszeri készítmények véglegesítését .
A foglalkozás végén, intenzív munka, például pao után, egy mérsékelt ütemű (vagy 2) árnyékboksz elősegíti a laktátok eliminációját és ezáltal a gyógyulást.
Pszichológiai szempontból, a árnyék boksz lehetővé teszi, hogy mentálisan felkészüljön a következő intenzív gyakorlatokra, beleértve az ellenzéki munkát (sparring).
Ha a művészet szabályainak megfelelően hajtják végre, akkor ez lehetővé teszi a bokszoló számára, hogy megismerje a megjelenítés.
Vagyis .
Nos, nem csak vákuumban bokszolunk, hanem egy képzeletbeli ellenfelet, amelyet vizualizálunk.
Látjuk ezt az ellenfelet, ott van előttünk, mozog, támad, blokkol és megtorol.
Az ilyen képzelt ellenféltől függően ilyen kombinációt vagy ilyen harci stratégiát fogunk használni.
A harcra való felkészülés során az árnyékboksz technikai-taktikai tartalma tehát a kijelölt ellenféltől függ.
A vizualizáció nagyon fontos a harcos mentális képzésében
Hogyan működik ?
Mindannyian kipróbáltuk azokat a szép kifejezéseket, mint "én vagyok a legerősebb", vagy hallottuk edzőnktől, hogy "jobb vagy nála", "te vagy a bajnok" stb. Stb. .
A probléma az, hogy ezek a mondatok az egyik fülén mennek keresztül, a másik pedig kijönnek, mert az agy (a tudatalatti) nem nyomtatja ki a beszédet .