Hírek és információk a térd osteoarthritiséről
Elhízott, térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegeknek ajánlott fogyni. Mert nem csak a mechanikai igénybevétel okoz problémákat az ízületekben. De hogyan lehet a legjobban lefogyni? A koplalás ésszerű alternatíva az osteoarthritisben szenvedő betegek számára? Tudja meg, mi a fontos.
A nagyböjt kezdetén sok túlsúlyos osteoarthritises beteg játszik a fogyás gondolatával. Mivel az alacsonyabb súly segíthet csökkenteni a fájdalmat és javítani a térd funkcionalitását. Ezenkívül a tudósok most be tudták bizonyítani, hogy a zsírszövet által termelt hírvivő anyagok részt vesznek az ízületi struktúrák lebontásában, és ezáltal kiválthatják és súlyosbíthatják a tüneteket. A kevesebb zsírszövet kevesebb anyagot jelent, amelyek elpusztítják az ízületeket.
Hagyományos nagyböjt
A hagyományos nagyböjt idején az étkezés egy teljes étkezésre és két kis étkezésre csökken a hamvazószerdától nagycsütörtökig tartó 40 napig. Ezenkívül minden pénteken lemondanak a húsról. Ehelyett gyakran fogyasztanak halat. Ez értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az ízületek gyulladását. Az általában csökkentett kalóriabevitel megolvaszthatja a zsírlerakódásokat.
Integrálja a böjtöt a mindennapi életbe
Az éhomi kúrát az év folyamán beépítheti a mindennapi életbe is. A néhány hétig tartó klasszikus tápanyag-fogyókúrák hátránya, hogy gyakran csak néhány ásványi anyagot tartalmaznak. A diéta szakaszában az anyagcsere gyorsan alkalmazkodik az alacsony kalóriabevitelhez. A diéta lejártakor az érintettek gyakran visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz, és a súly gyorsan visszatér.
A táplálkozási szakemberek inkább a terápiás éhezést támogatják. A klasszikus éhomi kúra rögzített mintát követ, amely a vastagbél alapos tisztításával kezdődik, és a relaxációs és fiatalító napok mellett mindenekelőtt rengeteg folyadékbevitelt tartalmaz. Bárki, akinek nincs tapasztalata, orvosi felügyelet mellett böjtöljön - esetleg egy fürdő-tartózkodás vagy egy felügyelt böjt út részeként.
Jobb ízületi funkció - nagyobb közérzet
Tanulmányok már bebizonyították, mennyire hatékonyak lehetnek az éhgyomri gyógykezelések az osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Már 15 napos orvosi felügyelet mellett végzett léböjt csökkentheti a fájdalmat, javíthatja az ízületek működését és a közérzetet. Gyakran még a fájdalomcsillapítás is megmenthető. A böjtkúrák további pluszja, hogy a sikerek sok szenvedőt arra ösztönöznek, hogy véglegesen megváltoztassák étkezési szokásaikat.
Szaggatott böjt a mindennapi életben
Az úgynevezett intervallumos koplalás egy koplalási lehetőség, amely könnyen integrálható az osteoarthritisben szenvedő betegek mindennapjaiba. Ezen túlmenően különösebb előkészítés nélkül újra és újra gyakorolható. Általában különböző változatok közül lehet választani. A 16/8-as módszer előírja, hogy napi nyolc órát lehet enni, és csak a hátralévő időben inni. Az 5/2 módszer magában foglalja a heti öt nap szokásos étkezését és a kalóriabevitel két napra 500 (nők) és 600 (férfiak) kilokalóriára történő csökkentését. A haladó felhasználók ezeken a böjt napokon szilárd étel nélkül is boldogulhatnak, és így nagyobb súlycsökkenést érhetnek el.
Diétaváltás javasolt
Függetlenül attól, hogy a térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegek milyen éhgyomri módszert alkalmaznak fájdalmuk és súlyuk csökkentésére, általában ésszerű gyulladáscsökkentő étrendre váltani. Az ízületek egészsége szempontjából nemcsak az a fontos, hogy az érintettek mennyit esznek, hanem mindenekelőtt az, hogy mit. Az ízületi gyulladást fellángoló ételek elkerülése jelentős szerepet játszhat a betegség lefolyásában.
A mozgás elengedhetetlen
A rendszeres testmozgás egyaránt előnyös a fogyás és az ízületek egészsége szempontjából. Az olyan gyengéd sportok, mint a nordic walking vagy a túrázás, erősíthetik az izmokat, és ezáltal hozzájárulhatnak az izom-csontrendszer stabilizálásához. Annak érdekében, hogy a térdízületek terhelése a lehető legkisebb legyen, tudományosan jól kutatott ortézisek hasznos támogatást nyújthatnak.