Hívj meg egy barátot! Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

Semmi sem éri el, ha ott van egy partner, aki formáját tartja. A kanadai fitnesz és életmód kutatóintézet tanulmánya azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás szintje nő, ha párban gyakorolunk. Valójában a tanulmány megállapította, hogy kevés az, amely lehetővé teszi a kanadaiak számára, hogy teljesítsék fizikai aktivitási céljaikat, valamint hogy egy csapat vagy partner támogatást kapjon. Egy edzőpartner nemcsak felhatalmazhat és támogathat, hanem ösztönözhet és társaságban is tarthat. Például olyan napokon, amikor nincs kedve 20 percet járni, tudva, hogy partnere arra számít, hogy további ösztönzésként szolgálhat.

De hogyan találja meg a tökéletes partnert? Először is, ne korlátozza döntéseit. Ez a partner lehet a házastársa, a legjobb barátja, munkatársa vagy tinédzsere. És nem kell minden nap egyetlen partnerhez ragaszkodnod, variálhatsz. Lehet, hogy a legjobb barátod szerdánként nem elérhető, a szomszédod viszont igen. És a partnered is lehet virtuális, akit hetente egyszer felhívsz, hogy tudasd velük, hogy ragaszkodsz a rutinodhoz.

Íme néhány tipp, hogy a partnerséged előnyös legyen:

Kövesse ugyanazt az ütemtervet
Az ideális partner az, akinek ugyanaz a menetrendje, mint neked. Válasszon valakit, akivel minden héten találkozik gyermekfoglalkozásokon, vagy akinek olyan munkaideje van, amely hasonlít az Önéhez. Próbáljon megtalálni azokat az időket, amikor együtt lehetünk aktívak.

A partnerség létrehozásakor gondolkodjon hosszú távon. A menetrendje lehetővé teszi, hogy egész évben partner legyen? Ha nem, fontolja meg egy támogatási program létrehozását. A hét elején létrehozhat egy tevékenységi ütemtervet, és telefonon megerősítheti a partnerével. Keressen valakit a munkahelyén, akivel megbeszélheti a fizikai aktivitási tervet, vagy olyat, aki támogatást tud felajánlani e-mailben.

Adjon magának összehasonlítható célokat
Ha a céljaid és a párod céljai nem kompatibilisek, akkor nehézségekbe ütközik a közös edzés. Például, ha napi 30 perces sétára szeretne jutni, de partnere csak sétálni szeretne vacsora után, akkor a partnerkapcsolata nem biztos, hogy fennmarad.

---