Hízás - a megfelelő étrend, ha alulsúlyos
Manapság a közvélemény az első számú egészségügyi problémáról, az elhízásról és a túlfogyasztásról beszél a modern társadalomban. Minden táplálkozási információ, amelyet a médián keresztül kapunk, a felesleges fontokkal való küzdelemről szól. De mi van azokkal az emberekkel, akiknek küzdeniük kell az alsósúly ellen? A sovány nem éri el igazán a táplálkozási problémákat, mert megehetik, amit akarnak, és mégsem híznak el egy unciával sem. Ezenkívül a vékony embereket ugyanúgy megbélyegzik, mint a kövéreket, ha megjegyzéseket dobnak rájuk, pl. Szeretsz karcsú lenni? Nem akarsz hízni? Egyél valamit!, Beteg vagy? Fogyassz vegetáriánus étrendet?
Emellett idős korban rágási és nyelési problémák jelentkezhetnek a fogvesztés és az alacsony nyálképződés miatt. Ez egyrészt alultápláltsághoz, másrészt az izomtömeg csökkenéséhez vezet. A kevesebb izomtömeg (szarkopénia) erővesztéssel jár, és ugyanakkor csökkentheti az immunfunkciókat az időskori stressz tényezőkkel szemben.
Alsúly és zavart étkezési magatartás
A nagymértékben csökkentett kalóriabevitel összefüggésbe hozható egy veszélyes étkezési rendellenességgel (pl. Étvágytalanság, bulimia nervosa) is, mivel a vékony embert állandóan étkezési és étkezési rohamok foglalkoztatják. Ez a hashajtók (pl. Diuretikumok) visszaéléséhez vagy a fizikai aktivitással való túlzott koplaláshoz is vezethet. Ez vitamin- és ásványianyag-hiányt eredményez, ami drasztikusan ronthatja a fizikai teljesítőképességet és a közérzetet.
A táplálkozási tanácsok alkalmazása előtt az érintetteknek először orvosukkal vagy pszichológussal kell tisztázniuk betegségüket. Ezenkívül előnyös lenne az együttműködés az orvosi szakértőkkel, mivel a táplálkozási szakember többet megtud a kliens egészségi állapotáról (anamnéziséről). Ez magában foglalja a laboratóriumi vizsgálatokat (pl. Koleszterinérték, húgysavérték, CK-érték), a testtömeg-növekedést, a betegség lefolyását és az előírt gyógyszeres kezelést. Információszerzéssel a tanácsadó jobb áttekintést kap a kliens táplálkozási problémájáról, és egyúttal elmélyülhet az étrend változásának minden részletében.
A vékonyra más tényezők is hatással vannak
A soványság nemcsak betegségekkel, életkorral vagy étkezési rendellenességekkel függ össze, hanem genetikai hajlamnak is köszönhető. Ezeket az embereket rossz takarmány-átalakítóként is emlegetik, mivel a szervezet nem tudja felhasználni a megfelelő táplálékot és tápanyagokat. Ugyanakkor más tényezők is fontos szerepet játszanak, például az energiafelhasználás, amelyet a fizikai aktivitás és a hőtermelés határoz meg.
Ez azt jelenti, hogy vannak olyan emberek, akik állandóan izgulnak, és soha nem jönnek pihenni. Ennek eredményeként az energiafogyasztás több mint száz kilokalóriára növekszik, ami jelentős fogyáshoz vezethet. Vékony emberek esetében a hőfelhalmozódás (étkezés utáni termogenezis) étkezés után nagymértékben megnövekedhet, ami viszont a test több energiavesztését okozhatja.
Ízletes étrenddel, hogy minél több sovány tömeg legyenEzért a táplálkozási tanácsoknak mind a fizikai aktivitásra, mind az étrend összetételére kell összpontosítaniuk. A konzultáció során az ügyfelek megtudják, hogy mennyi étel kalória szükséges az izomtömeg és a testtömeg növeléséhez a következő néhány hétben. Egyedi menü és főzési receptek segítségével megkönnyíti a magas kalóriabevitelt, így nem szabad elveszíteni az örömöt és az ízt. A konzultáció során további segédeszközök (pl. Magas kalóriatartalmú ételek, erősítő edzések) is felhasználhatók a súlygyarapodás mielőbbi lehetővé tétele érdekében.
A testskálája túl kevés súlyt mutat? A BMI kalkulátorunk segítségével megtudhatja, hogy valóban túl vékony-e. További tippeket és trükköket talál az oldalamon.