Hízás az egészséges étrend és a testmozgás ellenére Ezeknek a szokásoknak lehet az oka!
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére az álomtest csak nem akar beállni? Ennek oka lehet a következő szokásaid.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A megerőltető diéta helyett úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját: az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a napirenden van, a gyorsétterem és az édesség a vörös listán szerepel. Nagyon jó ötlet!
De egészséges életmódod ellenére nem fogysz, de még hízol is? Ennek oka lehet a következő szokások.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hízás az egészséges étrend és a testmozgás ellenére: Ez lehet az oka
1. A diéta túl egyoldalú
Nincs semmi baj azzal, ha minden reggel etetjük a zabpelyhet. Épp ellenkezőleg, egészséges és minden. Ha azonban mindennap ebédre és vacsorára teszi, akkor figyelnie kell.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tudósok szerint az egyoldalú étrend ahhoz vezet, hogy a bélben lévő baktériumok jelentős sokfélesége elvész. Ez a sokféle bélbaktérium azonban rendkívül fontos a fogyás sikeréhez - befolyásolják az étvágyat és szabályozzák a vércukorszintet. Ne feledje tehát: az egészség semmiképpen sem jelenthet monoton. Ha most inspirációra van szüksége új receptek elkészítéséhez, íme három javaslat.
2. A zsír és a szénhidrát az ellenséged
Tudományosan bizonyított, hogy azok az emberek, akik csökkentett zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, sokkal bátrabban ütik meg a szénhidrát büfét. És azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, már nem lesz előnyük a fogyásból, amint újra "normálisan" kezdenek enni. Helló jojó effektus! Tehát az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend sikere ellentmondásos. Egy dolog azonban biztos: sem a zsír, sem a szénhidrátok eredendően nem károsak az Ön számára. Tehát a legjobb, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Vásárolsz a juta táskáddal
Igen, mi is a homlokunkat ráncoltuk egy pillanatra. Mi köze a jutatáskának a súlygyarapodáshoz? Egyszerűen: a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik újrahasznosítható táskákat vásárolnak, jutalmazzák magukat azért, mert ezt a környezetbarát cselekedetet tették. A brokkoli és a túró mellett chips, csokoládé és egy csomag fagylalt kerül a jutatáskába. "Erkölcsi ön legitimáció hatásának" nevezik. Igen, igen.
A műanyag zacskókra való áttérés ezért nem lehetséges! Inkább az újrahasznosítható bevásárló táskáknak teljesen normálisnak kell lennie az Ön számára - és semmi ok arra, hogy megjutalmazza önmagát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Számodra csak jó és rossz van
Számodra a jó étel minden, ami egészséges. Számodra a rossz étel olyan dolog, ami miatt bűnösnek érzed magad, és amit még megbánhatsz is. Az étrend „jó és rossz” dobozokba helyezése hatással lehet étkezési szokásaira. Miután elérte a „rossz ételeket”, lehet, hogy nem fog tudni kijönni ebből a fiókból. Más szavakkal: Több "rosszat" eszel, mert. most már mindegy. És persze ez ostobaság!
5. A kalóriaszámolásra támaszkodik
Nem minden kalória jön létre egyenlően! Sokkal fontosabb az élelmiszer tápértéke. Ha azonban túlságosan támaszkodik a kalóriák számolására anélkül, hogy figyelembe venné a többi összetevőt, hízhat. Kell egy példa? A granola bárban annyi kalória van, mint egy marék mandulában. Egészségügyi szempontból azonban ez a két étel alig hasonlítható össze: A müzliszelet kevesebb rostot tartalmaz, de lényegesen több cukrot tartalmaz, mint a mandula. Tehát nem csak attól függ, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az étel, hanem mindenekelőtt attól, hogy a teste mit tud értelmesen felhasználni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket