Hízás - Hogyan építsünk tömeges Foodspring magazint - USA

Sokat fogyasszon anélkül, hogy hízna - egyesek számára áldás, mások számára átok. Megmutatjuk, hogyan lehet egészségesen hízni!

Gyorsan hízik

Ha te hízni fontos az ön számára Kalóriaegyensúly hogy szemmel tartsa. Eszel több kalóriát, mint amennyit egy nap alatt eléget hízik?. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz. Ha a kalóriabevitel és a fogyasztás azonos, akkor a súlya változatlan marad. A tiéd egyéni kalóriaigény segítségével a mi ingyenes kalória kalkulátor kitalál.

Egészségesen hízni

A Túl sok kalória termelni azt jelentheti Egyél napi 3000-4000kcal között hogy meg kell. Természetesen ezeket gyorsabban elérhetjük pizzák, hamburgerek és hasonlók után nyúlva. Hogy legyen elég Vitaminok és ásványi anyagok ajánlunk egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Sok gyümölcs és zöldség a tömeg növekedése ellenére szilárdan be kell építeni az étrendbe. Körül Építsen izmokat, az izmokat is megfelelően kell táplálni. Amit mindnyájan egyért Táplálkozási terv izomépítésre figyelni kell, megtudja itt.

5 étel a nagyobb tömegért

Ez az 5 étel igazi súlynövelő:

diófélék

A dió tele van jó zsírok. És 1 g zsír 9,3 kcal. Ennek megfelelően a dió ideális felhasználásra gyorsan felszívja a sok kalóriát. Ezenkívül vigyázzon egyszeresen telítetlen zsírsavak a normális vérnyomáshoz. Val vel egy marék dió tehát ne csak a tiedet szerezd meg szükséges kalóriákat, de párhuzamosan támogatja a tiédete egészség. Ugyanakkor meg kellene Diókeverékek győződjön meg arról, hogy nem annyi szárított gyümölcs keveredik.

Tippünk: mazsolát keres, hogy kitöltse a hiányt diókeverékünk hiába. Ehelyett kapsz egy csípős harapnivalót a legjobb minőségű diófélék és bogyók.

zabpehely

Menj a szénhidrátért! zabpehely remek reggel adni biztosítson sok kalóriát. Vagy befelé gabona vagy mint zabkása. Aztán később később a ráz. Csak néhány közülük finom zabpehely keverd bele a turmixodba. Befejezett!

Tipp: Tényleg tele vagy, de még néhány kalóriát kell hozzáadni? A mi Azonnali zab könnyen feloldódhat a turmixodban. 380 kalória adagonként, hogy észre sem veszi. Anélkül, hogy jóllakna. Kémia nélkül.

avokádó

Az avokádó olyan, mint a dió, gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. A mottó itt is érvényes: Sok jó zsír = sok jó kalória. Az avokádó például nagyon ízlik nálunk Fehérje kenyér vagy kisebbként Uzsonna a teljes kiőrlésű pirítóshoz.

Könnyedén biztosíthatja magát egy evőkanál olaj az étkezés során néhány extra kalóriát ad hozzá. Különösen a shake-ben egyáltalán nem veszik észre. Győződjön meg róla, hogy ön kiváló minőségű olaj, például lenmagolajat.

Fehérjeturmix

A fehérjék fontosak izmainak. Mert csak akkor, ha elegendő fehérjét fogyasztasz, A nyereség nagyon jól nő. A Fehérjeturmix pillanatok alatt elkészül. Minden zsebben elfér. És bárhol meg lehet inni.

Tipp: Tej nélkül nincs fehérje. Ezért talál be tejsavófehérje csak a legelő tehenekből származó tej. Minőség, amely támogatja az izomnövekedést.

Dióvaj

A dióvajak azok koncentrált jó zsírtartalom. Biztosítják a tested fontos zsírsavak. Sok kalória. Kis erőfeszítés. A mogyorókrémben 350 mogyorót talál egy pohárban. Ezek kb. 21 földimogyoró 1-2 evőkanál. Még soha nem snackelt ilyen hatékonyan.

Tippünk: egyszerűen keverje össze a krémes mogyoróvajat a zabkását, mint Corina Randazzo.

Rázza a súlyt

A tömeg növekedését jelenti vegyen be több kalóriát, mint amennyit használ. Azt jelenti, sok remek étel enni egész nap. Sok idő gyorsan elvész a konyhában. Iszik kalória segíteni, pillanatok alatt a a szükséges szénhidrátokat könnyen. Remeg gyorsan elkészülnek. És még gyorsabban ivott.

Magas kalóriatartalmú turmix

Hozzávalók (rázáshoz)

100 g Azonnali zab,
30g ételek tavaszi tejsavófehérje csokoládé (vagy a kedvenc tejsavód),
2 evőkanál ételek tavaszi mogyoróvaj,
1 érett banán,
400 ml tej (3,5% zsír)

Tegyen folyadékokat egy turmixgépbe.
Adja hozzá az összes többi összetevőt.
Addig keverjük, amíg a turmix krémes lesz.

Adagonként

1024 kcal
115g szénhidrát
36g zsír
56g fehérje

Mogyorós zab turmix

A diós turmix a tömeggyarapodásod érdekében. Velünk Azonnali zab könnyen létrehozhat egyet Túl sok kalória.

Banán kenyér turmix

Összes Banán kenyér rajongók vigyázz! Itt biztosíthatja a nyereséget a mi finom Tejsavófehérje frissítő banánízzel.

Protein Mango Lassi

Mindegyiknek gyümölcsös frissítő a keresés a miénk mangó lassi csak a dolog. Az Indiából származó népszerű ital a mi termékünkhöz tartozik kiváló minőségű fehérje különösen a az izmaid ismét frissített, és optimálisan támogatja Önt izomépítésed.

Következtetésünk

Egynek A tömeg növekedése fontos, hogy legyen egy Túl sok kalória birtokolni. Ez téged jelent egyél több kalóriát, mint amennyit fogyasztasz. Próbáld ki a tiedet Fogyasszon minél egészségesebb kalóriát. A magas kalóriatartalmú remegések segít gyorsan és csak a szükséges kalóriákat rekord.