Hízás vagy fogyás, válassza ki az oldalát!

bölcs dolog

Minden futó (vagy majdnem) ismeri a sporttáplálás alapszabályait. De a bölcsesség táplálkozási szintjén való megmutatása továbbra is kihívás, amelyet nap mint nap el kell fogadni. A nyers csapdák elkerülésével ...

Fogyás> Napló vezetése

Minden tanulmány azt mutatja, hogy könnyebb lefogyni vagy kordában tartani, ha pontosan rögzítjük az egyes étkezések és snackek tartalmát. A futók ezt a kis napi gyakorlatot ugyanabban az időben teljesíthetik, amikor felírják az edzés jellegét (edzésnapló link). Vigyázzon, ne csaljon meg. A lelkiismereted figyel téged ...

Hízás> Éhezés

Senki sem erősebb az éhezésnél! És főleg nem azok a futók, akiknek több kalóriára van szükségük, mint a lakosság átlagában (>). Az éheztetés segít a fogyásban gyorsan, de a leadott kilók következményei gyakran pusztítóak: fáradtság, ingerlékenység, alacsonyabb teljesítmény. Ennek eredményeként a futó szinte észrevétlenül magas kalóriatartalmú étrendre vált és visszanyeri a leadott kilókat. Végül a kondíciója eléggé romlott.

Fogyj> Gondolj kicsiben

Az amerikaiak - és extra nagy részeik - megmutatták nekünk az utat, hogy ne menjünk (>). Ha az intelligens ételről van szó, a mennyiség ugyanúgy számít, mint a minőség. A napi elfogyasztott összes kalória dönti el a súlygyarapodást vagy -vesztést, és nem az elfogyasztott ételek típusa. Ezért bölcs dolog kicsiben gondolkodni a tartály tekintetében. Kerülje a nagy salátástálakat, és inkább a közepes méretű tálakat.