Hizlaló zöldségek listája - milyen zöldségeket kerülni, ha valóban fogyni akar Hírek
A zöldségek egészségesek, és a napi étrendbe be kell vonni őket. Ha fogyni szeretne, kerülnie kell bizonyos zöldségeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Minden keményítőtartalmú zöldség magas kalóriatartalmú.
A burgonya az első a hizlaló zöldségek tetején. "A burgonya az egyik legtöbbet fogyasztott zöldség, de sok kalóriát tartalmaz. Két főtt vagy sült burgonya legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhat. Ha pürét készítünk, az nem azt jelenti, hogy diétát fogyasztunk, ha ízhez tejet vagy vajat adunk hozzá.
Továbbá, ha burgonyát süt, akkor igazi kalóriabomba van, függetlenül attól, hogy sima vagy steak-e. A burgonya jót tesz a testnek, de ha fogyni akar, akkor természetes módon kell megennie, miután megtisztította, forralja fel vízben. De kerülje az utóbbi időben oly népszerű édesburgonyát.
Majdnem kétszerese a normál kalóriájának.
A kukorica 150 kalóriát is tartalmaz. Egészséges és sokan egyszerűen főzve vagy köretként fogyasztják. De az étrendben kerülni kell "- mondja Eva Iortan táplálkozási szakember.
A bab is hizlal, főleg a szárított bab. "A babnak számos előnye van, de sok kalóriájuk is van. 100 gramm babban majdnem 200 kalória van. Ha bablevest fogyaszt, függetlenül attól, hogy hús nélküli vagy böjt, akkor duplázza meg a kalóriák számát, mert a babon kívül általában más zöldségeket is adnak hozzá.
A babpép jó, de csak kevés fokhagymával, sült hagyma nélkül. A bab is ad gázt, ezért ebédnél kell fogyasztani, és nem este, amikor az emésztés lelassul "- mondja az orvos.
Óvakodj a fehér zöldségektől Bár ezt nem sokan tudják, a fehér zöldségek is sok kalóriát tartalmaznak. "A zeller, a petrezselyemgyökér vagy a paszternák majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a burgonya. Egészségesek, de ha fogyni akar, ne vegye be az étrendbe. Kerülje el őket akkor is, ha nyersen salátában fogyasztja őket.
Az avokádót is, amelyet ugyan gyümölcs, de egyre inkább zöldségnek veszik. Egészséges, de majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a burgonya "- mondja a szakember.
Ha diétát tartasz, vannak olyan zöldségek is, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Az uborka például csak 20 kalóriát tartalmaz. A paradicsom, paprika, brokkoli, karfiol vagy káposzta is nyugodtan fogyasztható, mert nem haladja meg az 50 kalóriát 100 grammonként. A sütőtök pedig alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges.
Az 5 legfontosabb hizlalási termék
Melyek azok az ételek, amelyeket a fogyás során érdemes elkerülni?
Igen, olyan aromájuk van, amely megőrjít, de nem a legegészségesebb étkezési mód, főleg, ha éppen fogyni készülsz. A kolbász és a kicsi zsírokat tartalmaz, és ha szupermarketekből vásárolja meg őket, akkor nagy az esély arra, hogy mindenféle színezéket és aromát tartalmazzanak. Ezenkívül a kolbász és a kicsi is remekül passzol a fehér kenyérhez és a mustárhoz, ami sok más nem kívánt kalóriát hoz Önnek.
Mindenki szereti a sült krumplit, bár a legegészségtelenebb ételeknek számítanak. A hasábburgonya nem csak magas kalóriatartalmú, hanem magas a feldolgozott zsírokban is. Ha még mindig szereted a burgonyát, próbálj meg főtt vagy sült burgonyát enni, ez egészségesebb alternatíva és kevesebb kalóriát tartalmaz.
Még akkor is, ha vékony tetejű pizza, semmilyen előnyt nem jelent Önnek, ha a fogyókúrás étrendet választja. A pizza fehér lisztet és mindenféle zsírt tartalmaz. 100 gramm pizzánál körülbelül 250 kalória van, de soha nem fordul elő, hogy csak 100 grammot fogyasztunk. Ha barátaival tartózkodik a városban, és úgy gondolja, hogy értelmetlen megtagadni egy szelet pizzát, csak egy szeletre korlátozódjon.
Legyen szó szarról, perecről, tortáról vagy tortáról, ezeket a termékeket nem szabad az étrendbe bevinni. A sütemények fehér lisztből, zsírokból, adalékanyagokból és margarinból készülnek, ami valódi kalóriabombákká változtatja őket. Nem tartalmaznak semmilyen tápanyagot, és nem hoznak semmi jót a szervezet számára, csak a hamis jóllakottság érzését.
5. Cukrászati sütemények
A cukrászsütemények igazi kalóriabomba. Cukrot, margarint, ízeket, fehér lisztet, tejszínhabot és mindenféle egyéb összetevőt tartalmaznak, amelyek megszakítják az étrendet, és arra vágynak, hogy többet fogyasszanak. A sok krémmel, cukorral, fehér liszttel ellátott házi készítésű süteményeket nem szabad a fogyókúra alatt fogyasztani, mert annyira híznak. Az egyetlen tulajdonságuk az, hogy nem tartalmaznak olyan vegyszereket, mint a cukrászda.