Hízni - de egészséges - Egészségügyi gyógyszerek
Ez egy érdekes kérdés, elvégre a legtöbben azt kérdezik, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni. Ugyanakkor ugyanannyian vannak Alacsony súlyú emberek és szeretne hízni. De a hízás minden kísérlete kudarcot vall. Bár többet ettek, a mérleg már nem mutat gramm súlyt. Ennek oka lehet egy anyagcsere-rendellenesség, de a jól működő anyagcsere is. A nőket és a férfiakat egyaránt érinti az alsúly, bár a férfiak általában többet szenvednek. Sok férfi túl soványnak érzi magát, és úgy gondolja, hogy ez nem fogja megmutatni nekik a tiszteletet. Természetesen ez nem igaz. De az érintettek önbizalma csökken a hízni akarás szenvedése miatt.
Több a túlsúlyos, mint az alsós. Ez az alsúlyúak számára is problémát jelent. Végül is sokféle módszer, házi gyógymód és gyógyszer létezik a fogyáshoz. De alig beszél valaki arról, hogyan lehet hízni.
Alacsony súlytól szenved?
Tényleg alulsúlyos vagy csak karcsú? Ezt az úgynevezett testtömeg-index vagy röviden a BMI alapján lehet meghatározni. A Súlytípusok benne van ektomorf emberek, mezomorf és endomorf emberek kijelölt.
Ectomorph emberek kiállít egy keskeny és karcsú testalkat tovább. Látod Látják gyakran alulsúlyos mert nehezen híznak el.
Mezomorf emberek nagyon sportosnak tűnik, mert nagyon gyorsan felépítik az izmokat. Ezeknek az embereknek általában van egy jó testalkat és ne nézz ki alulsúlyosnak.
Endomorf emberek általában kerek arccal, rövid karokkal és lábakkal és általában túlsúlyosak. Ez az embercsoport általában nem válik alulsúlyossá.
A BMI nem veszi figyelembe a súlytípusokat. Ekkor egy ektomorf srác, 16-os BMI-vel gyorsan aggódhat alulsúlya miatt. Ezzel a fickóval azonban alig van zsír, így a 16-os BMI ebben az esetben nem aggódik. A BMI csak egy durva útmutató.
A WHO szerint az egyik beszél veled BMI 16 év alatti súlyosan alulsúlyos. A 16 és 17 közötti BMI mérsékelten alulsúlyos és 17-18,5 kissé alulsúlyos.
A testtömeg-index (BMI)
A BMI nem veszi figyelembe a súlytípusokat az alsúly és a túlsúly közötti felosztáskor. Így előfordulhat, hogy egy ektomorf srác, 16-os BMI-vel, tévesen aggódik az alsósúly miatt. Az ektomorf típusok egyszerűen vékonyak az alapoktól, és alig híznak, így a 16-os BMI ebben az esetben nem aggasztó. Azokat a személyeket, akiknek a BMI-je 18,5-25, normál testsúlyúnak tekintik. A 25 és 30 közötti BMI az elhízást megelőző és a 30-35 fokos I. elhízást mutatja, még mindig túlsúlyos. A 35 és 40 közötti BMI értékek az elhízásról, a II. Fokú elhízásról szólnak. Ha a BMI magasabb, mint 40, akkor a III. Ezek az értékek a felnőttekre vonatkoznak.
BMI-táblázat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint
| Alsúlyú | Súlyosan alulsúlyos | ≤ 16,0 |
| Mérsékelten alacsony súlyú | 16,0-17,0 | |
| Kissé alulsúlyos | 17,0-18,5 | |
| Normál súlyú | Normál súlyú | 18,5-25,0 |
| Elhízottság | Elhízás | 25,0-30,0 |
| I. fokú elhízás | 30,0-35,0 | |
| elhízottság | Elhízás II | 35,0-40 |
| Elhízás III | ≥ 40 |
Egészségesen hízni
A hízásnak többféle módja van. Az édességek és más magas kalóriatartalmú bűnök azonban nem a legjobb választások. Végül is jelentős egészségkárosodást okozhatnak, különösen túlzott fogyasztás esetén. Tehát egészségesebb alternatívákra van szükség. Vannak egészséges kalóriabombák, amelyek kiváló minőségű tápanyagokat tartalmaznak. Az egészséges étrend része Elegendő jó minőségű ásványi anyag, vitamin, fehérje, létfontosságú anyag, szénhidrát és természetesen zsír. Megfelelő kombinációban ezek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Egészséges kalóriabomba
Zsírok kenderolajból és kókuszolajból, nyomkeverék, diófélék, olajos magvak és olajbogyók jó zsírok. Kiváló minőségű szénhidrátok találhatók a zabban, az amarantban, a hajdinában és az aszalt gyümölcsökben tartalmaz. Nagyon jó A fehérje forrása a tojás, a zab, a dió, a hal, a hús és a chia mag.
A víz az egyik legtermészetesebb ital. A hízáshoz a víz egy részét gyümölcslével kell helyettesíteni. A gyümölcslé fruktózt és ezért sok kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére a gyümölcslé egészséges.
Az izom nehezebb, mint a zsír
Ha hízni akar, kiváló minőségű fehérjét fogyaszthat. A súlygyarapodás elkerülhetetlenül bekövetkezik egyidejű izomépítő edzéssel.
Fogyasszon gyakrabban a súlygyarapodás érdekében
Az alacsony testsúlyú embereknek napi 6 és 8 étkezés között kell étkezniük. Így gyorsan növelhető a kalória mennyisége. Ha egészséges, magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat fogyaszt, akkor automatikusan több kalóriát fogyaszt, mintha csak napi 3 ételt fogyasztana. Ugyanakkor a gyomrot nem terheli sok apró étkezés, és kevesebb energiát használ fel az étel feldolgozásához.
Növelje étvágyát
Növelje a gyomorsav termelését keserű anyagokkal. Ne egyél túl melegen vagy túl hidegen. Ez serkenti a gyomorsavtermelést is. Az étel így jobban hasznosítható. A keserű anyagok serkentik az étvágyat is. A keserű anyagok jó forrásai a keserű saláták és gyógynövények, a keserű alappor és a pitypangpor. Serkentheti a gyomorsavtermelést is, ha étkezés közben nem iszik semmit.
Étkezés előtt próbálja felkelteni az étvágyat. Ez például úgy érhető el, hogy étkezés előtt élvezzük a gyümölcsöt. Az alma sok gyümölcssavat és keserű anyagot tartalmaz. Ebben különösen gazdag a Boskop almafajta. Az olyan enyhe almák, mint a Jonagold, kevesebb gyümölcssavat tartalmaznak.
"Qui sanat vincit" (Aki gyógyít, annak igaza van!)
Kizárólagos, orvosi bennfentes ismeretek, valamint a német nyelvterületen és világszerte valószínűleg legnagyobb orvosi értekezések társadalmunk betegségtémáiról.
Rejtve és gyakran szabotált tanulmányok, mint például visszatartotta A terápia sikerei professzorok és orvosok, akik függetlenek a gyógyszerektől az egész világon referenciákkal.
A Teáskanál mustár evés előtt, serkenti az étvágyat, akárcsak a borókabogyó, savanyúság, egy pohár gentian pálinka, keserű saláta vagy metélőhagyma.
Fogyaszt étvágygerjesztő zöldségek amelyek többek között zellert, póréhagymát, édesköményt és paprikát tartalmaznak. Vannak olyan étvágygerjesztő teák is, mint a komló, a csipkebogyó vagy a koriander tea.
Étrend-kiegészítők súlygyarapodáshoz
Ha mindent megpróbált, és még mindig nem hízik, akkor megteheti próbálja ki az étvágyat serkentő kiegészítőket.
Kendermag sok létfontosságú anyagot tartalmaz. Remekül ízlik salátákban, müzliben vagy joghurtban. Fogyasszon legfeljebb 2 evőkanál kendermagot naponta. Cickafarkfű gyógynövény természetes előétel. Ugyanez vonatkozik a zsályakivonatra is. Ez a gyomor-bél területét is megnyugtatja.
Egy másik lehetőség a magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítők
Ez magában foglalja a magas kalóriatartalmú italok fogyasztását ill Fehérje és szénhidrát por. Ezt izom- és tömegépítésre szánják. A „súlygyarapító” tejbe keverhető. Minden turmix sok egészséges összetevőt tartalmaz, de ugyanannyi kalóriát is tartalmaz.