Hízni vagy nem burgonya Az egyetlen különbség az elkészítés módja

A burgonya elkészítésének módja értékes étellé vagy élelmiszer-katasztrófává változtatja őket.

burgonya

A burgonya nem hizlal és kiváló tápanyagforrás. Ezenkívül az egyik leglúgosabb növényről beszélünk. A "Mi történik, doktor" konzultációval rendelkező szakemberek szerint a következőképpen kell főzni:

Héjában vagy héjában főzve a burgonya egészséges. Hűtés után, azaz a keményítő stabilizálódása után fogyasztják. És ne zárkózzon el a héjától, mert az a tápanyagok felét tartalmazza. A héjában főtt vagy héjában sült burgonya 80 kilokalória/100 gramm. De megsütve a száz kilónkénti 80 kilokalória 400 kilokalóriává válik. Így a sült krumpli hatalmas része egész nap, azaz 1800 és 2000 kilobájt között tartalmazhat kalóriákat.

Fontos az ellenőrzött mennyiségű fogyasztás is: "Ez valahol 100-155, esetleg 200 grammot jelentene egy szokásos étkezésnél" - magyarázza Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember.
Az endokrinológusok a megfelelően elkészített burgonyát is javasolják, még akkor is, ha prediabetes állapotban van. "A főtt vagy hámozott burgonyának alacsony a glikémiás indexe, míg ha hámozva és püré formájában fogyasztjuk, a gricémiás index növekszik" - magyarázza Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus.

Nem húskészítményekkel, hanem nagy salátákkal ajánlott kombinálni őket. Ha pedig fogyókúrás étrendet tart, szem előtt kell tartania egy aranyszabályt: „Ne adjon hozzá semmilyen zsírforrást, legyen az olaj vagy vaj. A tejföl mérsékelt kalóriatartalmú étel ".

A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.

Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.