Hízó kávé Tudja meg a választ! Formában maradni!
Hízik a kávé? Tudja meg, miért segít a kávé a fogyásban, és hogyan tartja egészséges, energikus és bármire készen áll a testét.
Kevés dolog élvezetesebb, mint egy csésze friss kávé egy borongós reggelen. Sokunk számára a reggel egy csésze kávéval kezdődik, de vajon fáj-e és elhízik-e?
A válasz nagyon egyértelmű, ha tudja, hol keresse. De ha az első benyomásod a kávé súlyra gyakorolt hatásáról egy baráttól származik, aki ezt olvasta egy blogon, amelyet olyan személy írt, akinek fogalma sincs róla, miről beszél, akkor valószínűleg nincs megfelelő válaszod.
Bárhová nézel ma, a protekcionista érzelem hulláma árad. Az egyik helyen olvashat a kávéról és arról, hogyan gyorsítja fel az anyagcserét, javítja az atlétikai teljesítményt és segíti a fogyást, egy másik helyen pedig éppen az ellenkezőjét találja, ahol a kávét betegségeket okozó kis "gazembernek" tekintik. a szív és a rák.
Ma örökre tisztázzuk a témát.
Mit kell tisztázni
1. Nincs végleges tanulmány, amely pontosan megmondaná, hogy a kávé egészséges vagy egészségtelen-e
Ha átnézi az összes publikált tanulmányt a kávéról és annak hatásairól, talál egy konkrét dolgot (mint sok más étel esetében) - a kávé nem egészséges és nem egészségtelen.
Ha jobban megnézi, észreveszi a kávé számos előnyét, például a fogyást és a májbetegségek esélyének csökkenését. Védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség és az olyan neurodegeneratív betegségek ellen is, mint a Parkinson-kór.
Sok más tanulmány rávilágít a kávéfogyasztás, a szívbetegségek és a gyomor-bélrendszeri problémák fokozott kockázatának összefüggésére. Szóval mi a baj? A kávé jó vagy nem?
Még ha nincs is pontos válaszunk a fenti kérdésre, tudunk néhány konkrét dolgot:
- A legtöbb kávéval kapcsolatos tanulmány valójában a koffeinről szól, nem magáról a kávéról. A kávé olajokat, savakat és különféle antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a testére.
- A kávé metabolizálásának képessége nagymértékben függ a genetikai tényezőktől, különösen a CYP1A2 nevű géntől, amely felelős azért, hogy a szervezeted ki tudja választani a kávét és a koffeint. Ha olyan ember vagy, aki gyorsan élvezi egy csésze kávé energiáját, akkor hasznos a tested számára. Valójában a kutatók azt tapasztalták, hogy ezek az emberek a kávéval védekeznek a szívbetegségekkel szemben. Ha lassabb az anyagcseréd, és a kávé és a koffein hosszabb ideig tartózkodik a testedben, akkor a szívbetegségek elkerülése érdekében hagyja puhábbnak. szív és vérnyomás.
- A koffeintartalom kávénként változik. Ez a felhasznált szemek típusától, a sütés hőmérsékletétől és az őrlés módjától függ.
- Nincs szabványos intézkedés a kávéfogyasztás alacsony, közepes vagy magas kategóriába sorolására. Négy csésze kávé hiperaktívvá tehet valakit, míg egy másik ember ugyanolyan mértékben ébren van.
Röviden: ha kávét iszol, és utána nem érzed magad rosszul, gond nélkül folytathatod, mert a tested jól kijön vele. Ha nem szereti helyette a kávét, hagyja puhábbnak, még akkor is, ha időnként mégis élvezhet egy kávét a barátaival.
2. Hízik a kávé? Nem!
Kávét kedvelőknek, akik szeretnének leadni néhány felesleges kilót, okuk van örülni.
Amikor a kávé bejut a testbe, a zsír szenved. Készülj fel, amit olvasni készülsz tudományos szempontból: a kávéban lévő koffein zsír felszabadító hatást vált ki, az úgynevezett lipolízist, amelyben a zsírlerakódásokban lévő zsírmolekulák szabad zsírsavakká és glicerinné bomlanak. Ennek eredményeként sok szabad zsírsav van, amely a véráramban kering, ami azt az érzést kelti benned, hogy öklöddel fel tudsz törni egy téglafalat.
Most megvan mindez a zsírsav, amelyet teste energiaforrásként felhasználhat a mindennapi edzésekhez és tevékenységekhez, fenntartva a szénhidrátokat és az izomtömeget.
A kávéban lévő koffein és az intenzív edzés kombinációja erős zsírégető folyamatot eredményez. így, a kávé NEM hízik, segít a fogyásban.
De ha a kávé olyan nagyszerű, amikor zsírégetésre kerül sor, miért nem sovány minden kávébarát?
Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy egy normál csésze kávéhoz hozzáadott tej vagy cukor van. Annak ellenére, hogy a kávé finomabbá válik, ezek a kalóriakorlátok korlátozzák zsírégető erejét.
Egy másik ok a felszabadult zsírsavak használatának hiánya lehet. Ha megiszol 1-2 csésze kávét, és egész nap az irodában tartózkodik, akkor az összes lebontott zsír ott fog visszatérni, ahonnan jött. Ha egy kicsit több cukrot ad a kávéhoz, akkor hozzáad néhány extra gramm zsírt.
Mit érthet mindebből?
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a kávézsírok égő hatásait, kerülje a cukor és a tej kávéba pumpálását. Ezenkívül végezzen egy kis gyakorlatot, vagy a kávé elfogyasztása után, vagy pedig annak elfogyasztása közben.
Biztos vagyok benne, hogy megtehet néhány lépést, miközben elfogyaszt egy keserű kávét.
Következtetés 
Kétségtelen, hogy egyesek rengeteg előnyt kaphatnak a kávéból. A kávé nem mindenkinek való, és természetesen nem mindenre jelent megoldást.
Az előnyök vagy hátrányok sokaságát általában eltúlozzák azok, akik naponta egy csésze kávénál többet nem isznak. Ismétlem, néhány ember nagyon jól reagál a kávéra, míg néhány rosszabbra.
Ha szereted a kávét - mint én -, őszintén kérdezd meg magadtól, mit érzel egy csésze után. Milyen hangulatot áraszt a kávéd, milyen érzéseket, milyen érzelmeket? Ha a válasz pozitív, akkor is élvezheti a kávét.
Azonban, mint bármi más, a felesleg is fáj. Az, hogy gyorsan metabolizálod a kávét, nem jelenti azt, hogy napi 1 l kávét meg tudsz inni ...
Az alábbi megjegyzések részben mondja el, mit gondol a kávéról. várom a válaszodat!