Hízott az ünnepek alatt Itt van a megoldás - Ziarul 21
Újabb csoda diéta a láthatáron! Ezúttal a diéta kitalálói hangosan azt állítják, hogy nem több, mint kevesebb mint 5 kilogrammot veszítünk mindössze ... 3 nap alatt, ráadásul segít méregteleníteni, energikusabbnak érezzük magunkat és drasztikusan csökkentjük a koleszterinszintet.
Nehéz elhinni, nem? Lássuk azonban, hogy néz ki ez a diéta, mit, mennyit és mikor szabad enni.
Először is meg kell határozni, hogy a leadott kilogrammok száma többnyire folyékony, semmiképpen sem lesz zsír, ezért nagyon valószínű, hogy amint már nem követi ezt az étrendet, tegye vissza az elveszítetteket. A háromnapos támadási terv az, amelyet a szerzők állítanak, bárki követheti, aki rövid távon látványos eredményeket szeretne, éhezés nélkül és anélkül, hogy drága ételekre dobná a pénzét.
Ha azonban azon „kövérek” közé tartozol, akik 3 nap alatt bármi áron 5 kilót szeretnének leadni, mert tudásom szerint egy különleges eseményre kell menned, és a ruha hirtelen fűzővé vált, akkor ez a rezsim tökéletes.
Lássuk, hogyan néz ki a sokat dicsért 3 napos étrend:
Reggeli: egy csésze sima kávé vagy cukrozatlan tea (250 ml - egy kalória), egy fél friss grapefruit vagy gyümölcslé (41 kalória), egy szelet kenyér + egy teáskanál mogyoróvaj (178 kalória).
Összes kalória = 219
Ebéd: 125 gramm tonhalkonzerv (100 kalória), egy szelet kenyér (83 kalória), egy csésze sima kávé vagy cukrozatlan tea (250 ml - egy kalória).
Összes kalória = 183
Vacsora: két vékony szelet hús (85 gramm) bármilyen grillezett vagy főtt (94 kalória), 250 gramm bab (34 kalória), 250 gramm sárgarépa vagy répa (52 kalória), egy csésze sima kávé vagy tea (0 250 gramm vanília fagylalt (288 kalória).
Összes kalória = 468
Reggeli: egy csésze sima kávé vagy cukrozatlan tea (egy kalória), egy kemény tojás (78 kalória), egy szelet kenyér (83 kalória), fél banán (105 kalória).
Összes kalória = 266
Ebéd: 250 gramm túró (206 kalória) vagy 125 gramm tonhalkonzerv, 5 keksz és só (70 kalória), egy csésze sima kávé vagy tea (0 kalória).
Összes kalória = 273
Vacsora: hot dog vagy 2 vékony szelet grillezett marhahús (300 kalória), 250 gramm brokkoli vagy káposzta (35 kalória), 125 gramm sárgarépa vagy repce (26 kalória), fél banán (105 kalória), 125 gramm vanília fagylalt (144 kalória).
Összes kalória = 610
Reggeli: egy csésze sima kávé vagy cukrozatlan tea (0 kalória), 5 keksz (70 kalória), egy szelet cheddar sajt (kb. 8 gramm - 100 kalória), egy kis alma (52 kalória).
Összes kalória = 222
Ebéd: kemény tojás (78 kalória), egy szelet kenyér (83 kalória), egy csésze kávé vagy tea (0 kalória).
Összes kalória = 161
Vacsora: 250 gramm tonhalkonzerv (200 kalória), 250 gramm sárgarépa vagy répa (52 kalória), 250 gramm karfiol vagy zöld leveles zöldség (23 kalória), 250 gramm dinnye (57 kalória), 125 gramm vanília fagylalt 144 kalória), egy csésze sima kávé vagy tea (0 kalória).
Összes kalória = 476
Ne feledje, hogy az étlapot pontosan be kell tartani, megengedett a só és a bors, de az egyéb önteteket kategorikusan kizárják, a zöldségeket pedig frissen vagy pároltan fogyasztják. Ezen kívül nem kell mást rágcsálnia az étkezések között, mennyiségi korlátozás nélkül megengedheti a citrom, rágógumi, víz, kávé, tea és diétás italok fogyasztását a 3 nap alatt, órától függetlenül.
Vannak olyan esetek is, amikor az ételnek lehetnek helyettesítői, az étrend következményei nélkül, például: grapefruit - narancs vagy alma; banán - 2 sárgabarack, 2 kivi, papaya; szelet kenyér - fél fehérje rúd, 125 gramm teljes kiőrlésű gabona; tonhal - tofu sajt, csirke, mandula; fagylalt - sima vagy fagyasztott gyümölcsjoghurt.
Az étrend 3 napja alatt végzett testmozgás ellenjavallt vagy legalábbis intenzívebb az alacsony kalóriaszám miatt, amely nem képes számunkra biztosítani a szükséges erőt.
Természetesen ez a diéta nem fog megegyezni a többivel, amelyet valószínűleg betartott, főleg, hogy ez nem hosszú távú folyamat, és az ajánlott zöldségfélék gazdag rostforrásainak köszönhetően nem érzi magát éhesnek.
Ne feledje azonban, hogy ezt az étrendet hosszú távon nem szabad betartani, mert minden olyan étrendet, amelynek 1200 kalória alatti kalóriabevitele van, nem biztonságosnak és egészségre veszélyesnek tekintenek.
Emellett ez a diéta a menüben szereplő ételek révén nem biztosítja a testünk számára szükséges összes tápanyagot, ezért nem utolsó pillanatban, hanem életmódként kell tekinteni rá.
Legyen nagyon óvatos, ha cukorbetegségben szenved, mivel ez a diéta veszélyeztetheti egészségét. Tehát ne hozzon döntést, mielőtt konzultálna orvosával, aki személyre szabott étrendet készíthet Önnek, amelynek célja a fogyás, de még mindig tartalmazzák a test számára szükséges tápanyagokat.