Hízott karácsonyra Itt van, mit kell tennie, hogy gyorsan fogyjon - CSID mi történik
Vége a karácsonynak, az ünnepek közepén vagyunk. Nyilvánvaló, hogy rokonlátogatások és családi étkezések, széken ülve vagy a karácsonyfa körül, ízletes sütemények és finom sarmalák, mindez látható, ha felmászik a mérlegre. Ha gyorsan vissza akarja hozni az alakját - és mivel be akar illeszkedni a szilveszteri ruhába, de azért is, mert nem szeretné, hogy néhány fürt megjelenjen, íme néhány tipp a gyors fogyáshoz.
Mit kell enni, hogy lefogyjon
Itt egy teljes táplálkozási kézikönyvre lenne szükség. Jó emlékezni arra, hogy ne alkalmazzunk drasztikus diétákat, mert azok nem hatékonyak, és nagyon károsak lehetnek az egészségre. Ne feledje, hogy magas cukortartalma miatt fontos sok zöldséget és csak néhány gyümölcsöt fogyasztani. Legalább 400 gramm zöldségre van szüksége - nyersen vagy főzve. Akkor fontos lenne korlátozni az állati zsírokat és fehérjéket, és a húst - különösen a vörös húst zöldségekkel, sovány hússal vagy halral - helyettesíteni. Célszerű lenne a heti elfogyasztott tojások számát legfeljebb kettőre korlátozni. Bármilyen édesség abszolút tilos, főleg, hogy már eleget ettél, az ünnepekre. Ha étvágya miatt hal meg, cserélje ki az édességet gyümölcsre vagy étcsokoládéra. És ha tudod, hogy eltúloztad, akkor célszerű meghozni az áldozatot, hogy legalább egy ideig ne tegyél cukrot a teádba vagy a kávédba. Ehet diót, de mértékkel, legfeljebb 30-40 gramm.
Kerülje az étkezést az étteremben
Akár szórakozásból, akár kényszerből csinálja, az éttermi étkezés mindig negatívan befolyásolja az alakját, mert itt a legtöbb ételt több szószban, sóban, zsírban és fűszerben főzik, ami növeli a kalóriák számát. Ha kénytelen enni a városban, mindenképpen rendeljen könnyű ételeket, kerülje a sült ételeket, szószokat vagy desszerteket.