HMR diéta áttekintés Úgy működik, hogy lefogy recept recept útmutató recept útmutató
Healthline Diet Score: 2,5 az 5-ből
A következetesen a piacon a legjobb rövid távú fogyókúrás étrendek közé sorolva a Health Management Resources (HMR) diéta népszerű a fogyókúra gyors és kényelmes módját kereső fogyókúrázók körében. .
A többi étrenddel ellentétben gyakorlatilag könnyed és az előre csomagolt termékekre támaszkodik a magas kalóriatartalmú ételek helyettesítésére.
Aggodalmakat fejeztek ki azonban a hatékonyságával, biztonságosságával és a tartós fogyás és fenntartás elősegítésének képességével kapcsolatban.
Ez a cikk megvizsgálja a HMR étrendet, annak hatékonyságát, lehetséges előnyeit és ártalmait.
Alacsonyabb eredmény: A HMR diéta elsősorban a kalóriabevitel csökkentésére szánt előre csomagolt élelmiszerekből áll. Ez a kalória-korlátozás rövid távú fogyáshoz vezethet. Ennek ellenére drága, magas kalóriatartalmú és hosszú távon fenntarthatatlan.
Mi a HMR diéta?
A HMR diéta az étrendben szokásos ételeket helyettesíti előre csomagolt ételekkel, turmixokkal és harapnivalókkal a kalória csökkentése és a fogyás elősegítése érdekében.
A terv két szakaszra oszlik - egy súlycsökkenési szakaszra, majd egy súlymegtartó szakaszra.
Az első szakaszban csak HMR termékeket ajánlott fogyasztani, további gyümölcs- és zöldségadagokkal.
Ez egy "3 + 2 + 5" terv, amely legalább három HMR turmixot, két HMR ételt és öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt naponta.
A második szakaszban a rendszeres ételeket lassan újból bevezetik és napi két HMR-termék mellett fogyasztják.
Néhány csomag online coaching segítséget, orvosi felügyeletet és helyszíni találkozókat is tartalmaz, attól függően, hogy hol laksz.
Fogyáshoz működik-e?
A HMR diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú - minden étkezés kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz, és 100-160 kalóriát ráz fel.
Ha csak az ajánlott mennyiséget eszi meg, akkor körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt el naponta, plusz néhány száz kalóriát minden további gyümölcs- és zöldségadagra.
Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a fogyás kulcsa. Ezért a kalóriák csökkentése a HMR diéta betartásával előnyös lehet, ha a fogyás az elsődleges cél.