Hódeszkázás - szövetséges a kilogramm elleni küzdelem ellen - KFetele
Számos tanulmány kimutatta, hogy a téli sportok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem erősítik az immunrendszert és a szív- és érrendszert, így csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
Egyikük, amelyet főleg a fiatalok kedvelnek, a snowboardozás vagy a „deszkázás” rendkívül hatékony és segít a fogyásban.
A kőfejjel való gurulás és zuhanás esélye erősen ösztönzi a snowboardosokat az egyenesen maradásra, és ez sok kalóriát éget el.
Az egyensúly megtartása havas lejtőn meglehetősen nehéz, de vegye fel az alsó izomcsoportok és a has mozgásait, hogy felhívja a kanyarokat, és rájön, miért egyértelmű, hogy a snowboardozás olyan hatékony tevékenység a kalóriák elégetésében. De ez nem minden! Jó koordináció, tökéletes egyensúly és megnövekedett erőfeszítés - ezek olyan tulajdonságok, amelyeket óriási mértékben fejleszthet, ha ezt a sportot gyakorolja és az egész testét edzi.
A "Snowboarding Falling: Seven Simple Steps for Safe and Fun Boarding" című könyv szerint, amelyet DannyMartin írt, a snowboardozás óránként 400-800 kalóriát éget el, szemben az aerobikon keresztül elégetett 600 kalóriával, a fitneszen keresztül 520-an és a továbbjutáson 430 kalórián. tekercs.
Az elégetendő kalóriák száma több tényezőtől függ. Például, ha úgy dönt, hogy egy nehéz lejtőn megy, ahol éles kanyarokat kell megtennie, akkor több kalóriát éget el, ha gyorsan megfordítja a testét, hogy megőrizze egyensúlyát és egyenesen maradjon. Továbbá, minél nagyobb a súlyod, annál többet fogsz égni. És ha nincs elég szerencséd esni és beszorulni a hóba, még több kalóriát égetsz el, és megpróbálsz felszínre kerülni - mondja Martin.
A snowboard segít a fogyásban. De hogy valóban fogysz-e, rajtad múlik. A zsírégetéshez az étkezés során elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint az elégetett kalóriák száma. Például, ha egy nap alatt 2000 kalóriát veszít a snowboardozással, és annyit fogyaszt, akkor a két változó törlődik. De ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a test elkezdi zsírégetni és fogyni fog.
A trükk az, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát, ugyanakkor növelje a fizikai erőfeszítéseket, elérve a köztük lévő 500 kalória különbséget. Ez biztosítja a heti 500 g és 1 kg közötti súlycsökkenést. Először hozzon létre egy alacsony kalóriatartalmú étrendet a táplálkozási szakemberével, majd gyakoroljon minden nap.