Hogy 4 év alatt lefogyott, 45 kg, amelyet az egészségtelen kapcsolattal nyert
Amikor a helyzeted romlott a kapcsolatodban, Patricia Wilson az étel felé fordult. Idővel a pizza, a sült krumpli, a tészta és a csokoládé több mint 45 fontot keresett.
Miután befejezte az Ön számára nem egészséges kapcsolatot, Patricia rájött, hogy a túlsúly a boldogtalanságához is hozzájárul. Tudta, hogy ideje tenni valamit. Ma, négy évvel később, lefogyott mind a 45 kiló, és egészségesebb életet él.
„Teljesen boldogtalan voltam, és csak azt akartam, hogy újra megtaláljam a boldogságomat; Ekkora méretben nem voltam boldog. "- mondta a 36 éves kanadai. "A motiváció egyszerűen az volt, hogy jól érezze magát a saját bőrén, és hogy boldognak érezze magát, hogy visszakapja."
Patricia egészséges étrenden alapuló étrendet kezdett. Annyit enni engedett, amennyit csak akartál bizonyos ételektől - mindaddig, amíg azok egészségesek voltak.
De nem kötődött zöldségekhez, gyümölcsökhöz, sovány húshoz és teljes kiőrlésű gabonához, mivel időnként hamburger, steak vagy természetes cukor, például méz íze volt. Patricia megengedett egy nap szemetet, de ezt ritkán tette, amikor fogyni kezdett.
"Ez nem korlátozza teljesen. Ha bármilyen ételt korlátoznánk, az minden, amire vágyunk "- mondta.
Némi fogyás után Patricia dolgozni kezdett. Eleinte a sétát gyakorolta, kezdve egyszerre néhány perctől, a hét néhány napján. Megelégedve azzal, hogy magabiztosabbnak érzi magát, csatlakozott édesanyjához aerobik és erősítő edzésekre.
TOVÁBBI CIKKEK
- 5 olyan szokások változása, amelyek hihetetlenül veszítenek 54,5 kg-ot
- „A jó végére értem” - mondja Anya, aki megváltoztatta az életét, elveszítette 42 kg-ot
- 3 lépés, amely miatt 46 kg-ot veszítettek 1 év alatt, és átalakították az egészséget
- Csapdába esett egy forgócsatorna, és úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét: 160 kg-ot vesztett
A gyaloglás mellett további rutinszerű tevékenységeket is kiegészített, például jógát vagy felmászást a lépcsőn a kanadai Vancouver-szigeten, ahol él.
"Ha megváltoztatjuk a rutint, és ennek nem kell mindig egyformának lennie, akkor sokkal szórakoztatóbb" - mondta a nő.
Az elmúlt négy évben Patricia 45 kg-ot fogyott, amit megszerzett, és most 86 kg-ot nyom 1,72 m magasságban. Reméli, hogy körülbelül 10 kg-ot fogyhat még, de most arra törekszik, hogy egészséges legyen. Fogyott és többet tudott meg róla. "Most erősebb vagyok, mint amikor 45 kilóval voltam nehezebb" - mondta.
Patricia összeállított néhány tippet azoknak az embereknek, akik fogyást remélnek:
1. Ha nem terheli túl
Gondoljon arra, hogy egyszerre 45 vagy több fontot veszített, nehéznek tűnt. Patricia azt javasolja, hogy egyszerre 5 vagy 10 kilót fogyjon.
- Állítson be kisebb célokat - mondta a nő. - Ne boruljon el, ha nagyon sokat kell fogynia.
Azt is javasolja, hogy az emberek vegyék fontolóra az étrendet és a testmozgást kisebb mennyiségben. Kezdje azzal, hogy csökkenti a cukrot és például napi 10 percet jár. Szerintem minden gyalogosan megkönnyíti az utat.
"Minél kevesebb, annál sikeresebb lesz" - mondta a nő. "Amikor sokat próbáltunk tenni egyszerre, és nem voltunk képesek elveszíteni magunkat és feladni".
2. Megteheti ezt
Patricia azt hitte, hogy valaki nem fogyott. De megtanulta, hogy ezt meg tudom csinálni, és úgy véli, hogy az emberek fogyhatnak, ha magabiztosnak érzik magukat.
"Valahol mindig van bennünk erő" - mondta a nő. "Az embereknek tudniuk kell, hogy megtalálják belső erejüket."
3. Most koncentráljon
Felment a szemétnapra? Hetente többször megölték az edzőteremben? Ne vegye figyelembe a múltban tetteket. Gondoljon arra, mit tehet most.
"Megpróbálom nem megnevezni a tegnap történteket, és a mai napra összpontosítok" - mondta. "A tested egyszerre csak keveset képes megtenni. A fogyás hosszú folyamat, és nap mint nap meg kell találnia a motivációt. ”