Hogy a brit Munkáspárt vezetője 40 kg-ot fogyott és visszafordította a cukorbetegséget
Tom Watson kiküszöbölte a cukrot, az ultra-feldolgozott ételeket, csökkentette a kenyér és a keményítő mennyiségét, alacsony glikémiás indexű (GI) étrendet követett, időszakos éhgyomorra kezdett, és mozgásba kezdett. Szerinte a cukorbetegeknek szóló jelenlegi táplálkozási tanácsokat teljesen felül kell vizsgálni.
Alig több mint egy év alatt Tom Watson, a Brit Munkáspárt főnöke lefogyott 44 kg-ról: míg 140 kg volt és cukorbeteg, most 96-os, és megfordította a 2-es típusú cukorbetegségét.
Könyvek, amelyek kinyitották a szemét: alacsony szénhidráttartalom és szakaszos böjt
2015 végén Watson cukorbetegséggel diagnosztizálták. A diagnózis után Watsonnak gyógyszert írtak fel, de nem tett olyan lépéseket, amelyek segíthettek volna neki, legyen szó diétáról vagy testmozgásról. - Akkor - mondta a The Guardian-nak - sokkal többet kezdtem el olvasni, és rájöttem, hogy ha lefogyok, javul az inzulinszintem és a vérnyomásom. Tom Watson elmélyült az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú diétás könyvekben, például Dr. Aseem Malhotra The Pioppi Diet című könyvében. Sokat olvasott a szakaszos böjtölésről is.
6 hónapig konzultált az e könyvekben hivatkozott tudományos tanulmányokkal. „Ellentmondtak néhány közegészségügyi tanácsnak, különös tekintettel a kevesebb zsír fogyasztásának fontosságára. Először teljesen kiküszöbölte a cukrot (amely szerinte "rabja volt") és az ultra-feldolgozott ételeket, amelyekben gyakran sok a cukor. Mindent megvizsgált a szekrényeiben, és mindent eldobott, ami snacknek látszott, valamint a tésztát és a kenyértermékeket.
"Nagyon-nagyon jól kezdtem jól érezni magam" - mondta a The Guardian-nak. "Körülbelül másfél hét után javult az alvásom."
Ahogy kivágta a cukrot, elkezdett tornázni, kezdetben kis célokat tűzött ki: használja a lépcsőket a lift helyett, majd napi 10 000 lépést tegyen. Kivett egy rozsdás kerékpárt az istállóból, felújították, és turnézni kezdett London körül. A parkban fekvőtámaszt végzett. 2018 januárjában Watson feliratkozott egy edzőterembe, és súlyzókkal kezdett edzeni.
Egy év múlni drogok nélkül
Vércukorszintje egy hónap alatt normalizálódott, de még mindig szedett gyógyszereket. Három hónap elteltével a glikált hemoglobinja (HbA1c), amely a középtávú vércukorszintet tükrözi, szintén normális volt. Aztán 2018 nyár elején abbahagyta az összes gyógyszert. - Cukorbetegnek és ex-cukorfüggőnek tartom magam, mert tudom, hogy ha ismét cukrot veszek be, akkor a betegség visszatér. De engem szabadon engednek. Energikusabbnak érzem magam. "A látása javult.
Rámutat, hogy Nagy-Britanniában a cukorbetegség kezelése az NHS (brit közegészségügyi testület) költségvetésének 10% -át elviszi - nemcsak az orvostudományban, hanem olyan komplikációk miatt is, mint amputációk, látási problémák, veseproblémák, szívrohamok és stroke-ok - és ez az összeg 2035/36-ra várhatóan majdnem megháromszorozódik, évi 39,8 milliárd fontra, ha a trend folytatódik. Tragédia, mondja, amikor sok ember számára megfordulhat a betegség. "