Hogy karcsúbb legyél, megcsalsz a testtartásod megváltoztatásával Current Woman The MAG
Számos tipp gyorsan karcsúbbá teheti: a jó testtartás biztosan az egyik leghatékonyabb közülük ... De a rossz testtartási szokások kijavítása kis erőfeszítést és türelmet igényel !
A karcsúbb benyomás keltése érdekében különösen fontos az egyenes felállás: ez azonnal karcsú hatást kölcsönöz a sziluettnek. Másrészt egy görnyedtebb, feszesebb testtartás, sőt egyenesen "lecsúszott", általában hozzáad néhány virtuális fontot ... Az ideális testtartás? Magasan viszi a fejét (lehajtott fejjel jár, elfelejtjük!) És a hátát egyenesen, a váll és a csípő megfelelő irányításával. Könnyebb mondani, mint megtenni, ha rossz szokások vannak érvényben ... Szerencsére számos módszer létezik a testtartás végleges korrigálására !
Ellenőrizze a tükörben
Semmi olyasmi, mint ha tükörbe (vagy kirakatba) nézel magadba, hogy meggyőződj a testtartás tökéletességéről. Elölről a fejednek egyenesnek kell lennie. Térdének, csípőjének és vállának tökéletesen illeszkednie kell (nincs váll vagy medence előre hajló, nincs váll magasabb a másiknál). Oldalról nézve, ha jó a testtartása, képesnek kell lennie egy egyenes függőleges vonal vizualizálására is, a fülétől a bokájáig, a vállán, a csípőjén és a térdén keresztül. Az ideális az, ha napközben többször is ellenőrizheted testtartásodat, legalábbis a jó szokások elfogadásának idejét.
Gyakorlatok a jó testtartásért
A has és a hátizmok tonizálása nagyon hasznos a jó testtartás kialakításában és fenntartásában. A görnyedt vállak ellen különösen tanácsos a trapézizmaidat (a hát felső részén elhelyezkedő izmok) megdolgozni: kezdd el 5 vállfordítással hátrafelé, majd lassan emeld a vállad a fülekhez, belégzés közben. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, mielőtt elengedi (a gyakorlatot 5x egymás után kell megismételni). Egy másik gyakorlat, hogy egyenes legyen a háta: üljön egyenesen a szék szélén, a lábai laposak legyenek a földön, mindkét karját oldalra nyújtsa, vállmagasságban. Belégzés közben húzza vissza a karjait, majd kilégzéskor térjen vissza. Körülbelül harmincszor ismételje meg a mozgást.