Hogy néz ki a szülés utáni étrend, hogy szülők vagytok

Szüléskor azt szeretné, ha ugyanaz lenne az adat, mint a terhesség előtt. Azonban tudod, hogy ez nem lehetséges, olyan gyorsan gondolj a szülés utáni étrend. Itt van minden, amit tudnod kell róla.

Először is érdemes elmagyarázni, mi a nagyon jó hír. Szülés után már 6-7 kilót fogyott.

Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: "Hogyan fogytam ennyire?"; Nos, 3 vagy 4 kiló baba, egy kiló, amely megfelel a méhlepénynek, másfél kiló a méhnek, végül még további 2 liter magzatvíz kiutasítják.

A szülés utáni étrendben megengedett ételek

Életének ezen szakaszában meg kell ennie azokat az ételeket, amelyek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Megtaláljuk többek között:

Magnéziumban gazdag ételek

Magnéziumhiány esetén gyengeség és fáradtság jeleit mutathatja. Ezért, magas magnéziumtartalmú ételek: spárga, tök- és napraforgómag, spenót és szárított gyümölcsök.

Folsav

Az áruházak optimális állapotban tartása érdekében a szülés utáni étrendbe be kell vezetnie fehérjében gazdag ételeket. folsav. Köztük találunk bab, zöldbab, brokkoli, saláta, dió vagy mandula, banán, narancs, papaya, mazsola és eper.

Vasat tartalmazó ételek

Emlékszel, amikor terhes voltál, sok vaspótlót szedett? Minden bizonnyal azért, hogy elkerülje anémia.

Valóban, a szülés után meg kell növelni ezt az ásványi anyagot. Tehát be tudod mutatni ételek elegendő vastartalommal mint vörös hús, vízitorma, mángold, borsó, zab, rizs, kenyér, csicseriborsó és lencse.

Kalcium

Annak érdekében, hogy elkerülje a demineralizációt és elegendő tejet termeljen, elegendő tejterméket kell bevennie, mint például tej, éretlen sajtok, fölözött joghurtok, pürék és tejből és béchamellel készített krémek.

---