Hogy néz ki egy bajnok étlapja
Novak Djokovic számára a siker kulcsa egy boldog kombináció, amely a következőket tartalmazza: edzés (kifogástalan fizikai edzés), mentális erő és rendkívüli étrend. De mit eszik pontosan a nagy szerb bajnok?
Ebben az évben veretlenül a Djoker visszatért a világ 1. helyére, és önéletrajzában és a Grand Slam-ben a 17. számmal továbbjutott. A legtöbb nagy címet elnyerő játékosként és a dolgok menetében szeretne maradni a történelemben. ebben a pillanatban minden joga van azt remélni, hogy meghaladja Roger Federert (20 GS-címe van) - írja a sport.hotnews.ro.
2010-ben egy szerb táplálkozási szakember (n.r. Dr. Igor Cetojevic) segítségével Nole gyökeresen megváltoztatta étrendjét. Felfedezte a glutén intoleranciát (fizikai kényelmetlenséget érzett: mozgó súly, puffadás érzés, nehézlégzés, szédülés és időnként elmosódott elmék), azóta (ahogy mondja) élete megváltozott.
Nehezen tudja elérni azt, amit Novak elért a pályán? Várjon, és nézze meg, mit eszik ... Bizonyosak számára nem könnyű betartani az étrendjét.
A glutént eltávolítva a fogyasztásból, a Nole-nak van egy menüje, amely feltételezhetően nem felel meg sok ember ízlésének.
Amit Nole valójában eszik?
A mindennapi edzésen (a pályán és az edzőteremben töltött sok óra) kívül Nole életében egy étrend szempontjából egy nap így néz ki: sok zöldség, fehér hús, dió, mag, olaj, stb. Mindent, ha lehet, a lehető legorganikusabban.
Az étrend megváltoztatása óta Nole gyakran kijelentette, hogy sokkal jobban érzi magát, kevésbé fáradt, mind fizikailag, mind mentálisan. Ez az érzés, hogy nem fárad el - és mennyire látja ezt a szerb teniszben ...
Ráadásul abból az eseményből, amelyről fentebb beszéltünk, Djokovic jelentős pluszt nyert a rugalmasság szempontjából. Ekkor Nole néha úgy néz ki, mintha gyurmából készült volna, vagy a testében nincs csont.
Hogy néz ki a három tipikus étkezési nap Nole számára
1. nap: A reggeli egy pohár vízzel, majd két teáskanál mézzel kezdődik. Ezután van zabpehely (gluténmentes) müzli, mazsola, áfonya, tök- vagy napraforgómag és mandula.
A reggel utolsó részében gluténmentes kenyérrel vagy avokádóval és tonhalal kekszel találkozhatunk. Délben egy almát viszünk a tányérra mogyoróvajjal vagy dinnyével.
A vacsora salátából, minestrone-ból és lazacfiléből készül, sós paradicsommal.
Második nap: A reggel is kezdődik egy pohár vízzel és a két teáskanál mézzel, valamint egy banán mogyoróvajjal és gyümölccsel.
Gluténmentes pirítóssal folytatjuk, ismét mandulavajjal és mézzel. Délben rengeteg gyümölcsünk és diónk van. Újabb salátával folytatjuk, tonhalral, cannellini babgal és paradicsomlevessel.
A harmadik nap: Zabpehely mogyoróval és banán gyümölcsvajjal, természetesen mindezt egy pohár víz és a két teáskanál méz után. Később házi hummus jelenik meg almával vagy zöldséggel.
Nole salátával, majd tésztával (természetesen gluténmentes) és esetleg pestóval folytatja. A listán avokádó is lesz, kekszekkel és gyümölcsökkel. A vacsoránál avokádó saláta, sárgarépa és gyömbér leves és sült csirke citrommal jelenik meg.
"Persze, nem vagyok súlyemelő, de optimális az egyensúlyom az erő, az erő és a sebesség között. Úgy tűnik, semmi sem hiányzik, ezt továbbra is élvezem ”- Novak Djokovic.
Már csak egy hónap és néhány nap van hátra az új év előtt, Djokovic máris lenyűgöző rekordokkal rendelkezik az aktuális szezonról: 13 győzelem és nulla vereség. Csak 2020-ban nyert teniszt: 3 915 011 dollár.