Hogy Szászország legnagyobb vesztese 100 kilót fogyott
2020.12.01 13:10.
Hogy Szászország legnagyobb vesztese 100 kilót fogyott
A show győztese, Mario Pohl elárulja, hogyan veszített ennyit rövid idő alatt, és hogy most megtartja-e a súlyát. Az SZ diéta sorozat 3. része.
A közép-szászországi Jeßnitzből Mario Pohl kettévágta magát. A "Legnagyobb vesztes" súlycsökkentő show győzteseként az eddigi legnagyobb súlycsökkenést érte el: mínusz 101,4 kilogramm. Az induláskor a két méter magas családapa 196,1 kilót nyomott. De a szuperlatívuszok nem voltak elégek: ő is a legjobb heti eredményeket hozta. Az első hét napban majdnem 18 kilogrammot fogyott. Hogyan lehetséges ez?
- Az első héten sok vizet lebontottam. Aztán a táborban egy teljesen új élet okozta stressz volt. Azonnal sportolni kezdtünk ”- mondja Mario Pohl. „A magas fogyás oka elsősorban a tábor motivációja. Sok résztvevő maga jellemezte ezt utolsó esélyként ”- mondja Ramin Abtin. A csapat egyik edzője, képzett sporttanár és sportterapeuta. „A férfiak és a nők már nem szeretik önmagukat. Egészségük és pszichéjük túlsúlytól szenvedett. ”Legtöbbjüknek már vannak tapasztalatai zaklatással kapcsolatban. „Ezt nem olyan könnyű elviselni.” A kemény kiválasztási folyamat ösztönzést is jelent: a több ezer jelentkezőből csak 18 jelentkezik be a műsorba.
Napi hat-hét liter kóla
Mario Pohlt először utasították el. Amikor 2018 elején elvesztett egy nagyon jó barátot, újra megpróbálta, és indokként azt írta, hogy szeretne tovább élni, és látni, hogy gyermekei felnőnek. Az akkori súlyával nem volt annyira biztos. "Ez nyilvánvalóan bevált" - mondja. - Lőttem egy kis alkalmazásvideót is.
A viták mellett a súlyzós edzés és a fitnesz egységek már napirenden voltak a müncheni válogatótáborban. „Kevésbé szólt a nagy teljesítményről. Az edzők azt akarták megtudni, hogy készen állsz-e a kínzásra, vagy azonnal feladni akarod ”- mondta a„ A legnagyobb vesztes ”győztes.
A résztvevőket egy orvos alaposan megvizsgálta. "Néhány jelölt nem vehetett részt" - mondta Abtin tréner. De alapvetően nem káros az egészségre, ha viszonylag rövid idő alatt ennyi súlyt veszít. "Sokkal rosszabb, ha évek óta túlsúlyos." Két hetes tábor után sokan csökkenthették volna a vérnyomást és a vérzsír-gyógyszereket; négy hét elteltével többségüknek nem volt szüksége többé. "A program három alapja: a fegyelem, a sport és a mérsékelt táplálkozás - nem látványos, de nagyon sikeres." A legtöbb ember számára a táplálkozás jelenti a legnagyobb építkezést. - Vegyük csak az italokat. Vannak, akik napi hat-hét liter kólát vagy üdítőt isznak. ”Aztán itt vannak az adagok. Vannak, akik már nem is tudják, milyen mennyiségek normálisak.
Mario Pohlnak ott is voltak gyengeségei. Naponta több mint egy liter édes italt fogyasztott. „Én is a családi szakács voltam. Amikor jó íze volt, a tányért újratöltötték. Ennek ellenére mindig újra és újra éhes voltam. A test éppen hozzászokott a mennyiségekhez. ”Amikor grillezték, négy-öt kézi méretű sertéspecsenye volt a számára. "100 gramm sertéshúsnak 350 kilokalóriája van, a baromfinak csak 100. Ez hatalmas különbség." Régebben neki sem volt tészta. „Este gyakran ettünk tésztát, szintén sok sajttal. Általában nem csak egy adag volt. Pontosan tudom, mit tettem rosszul, mindig is tudtam. De a gyengébb én megakadályozta, hogy valamit megváltoztassak. "
A táborban megtanulta, hogy csak annyi ételt vegyen be, amennyi a test működéséhez szükséges. Maguknak kellett összerakniuk és elkészíteniük az ételt. „Mindig válogatott gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség és teljes kiőrlésű tészta. Sok vizet és cukrozatlan teát ittak, mert Andalúziában 40 foknál és napi hat-hét órás edzésnél a folyadékveszteség ennek megfelelően magas volt.
„Fontos volt, hogy a résztvevők újragondolják. Az evés nem vigasztalás vagy foglalkozás, hanem eszköz a cél eléréséhez. Ennek biztosítania kell a sportprogramhoz szükséges energiát, semmi mást ”- mondja Ramin Abtin. Fontos lépés annak megértése, hogy nem ehet mindent, amihez kedve van.
7000 kalória egy kiló zsír
A tábori nap testmozgással kezdődött és zárult - rövid intenzív foglalkozásokkal vagy hosszabb, kevésbé intenzív edzésekkel. „A forgatási napokon mindig volt stressz. Közben reggel és este vezetett edzés volt, és közben önállóan sportoltunk, akár egyedül, akár csapatban. ”Mario Pohl számára az is kulcsfontosságú volt, hogy csak magára tudjon koncentrálni. Otthon ez a program lehetetlen lett volna az önálló vállalkozó szerelő számára. „De a kapcsolattartás hiánya a családdal és a barátokkal otthon nagyon nehéz volt. Nem volt se mobiltelefon, se tabletta, se semmi. "
Amikor Mario Pohl fontja leesett, egyenesen megszállottja volt. „Volt egy pulzusmérő készülékem, amellyel meg tudtam mérni a testmozgás során elégetett kalóriákat. Ezért megpróbáltam napi 5000-6000 kilokalóriát elégetni, és csak keveset fogyasztok. 7000 kalória egy kiló zsír. ”Végül naponta csak néhány kilokalóriát evett, és majdnem böjtölt. A zöld uborka volt a gyomortöltője. Rengeteg savanyú káposztát is evett, hogy az emésztés tovább menjen. "A fogyás akkor még csak verseny volt" - mondja. A finálénál ernyedten érezte magát, mint egy aszalt szilva. - Tudtam, hogy ez nem maradhat így.
A sertéshús tabu
Otthon ismét lassan kezdett rendesen enni. „Egy hét alatt ismét tíz kilót híztam.” 110–120 kilogrammjával most nagyon produktívnak és egészségesnek érzi magát. A sertés és az üdítők tabuk. „Megtanultam, milyen jó ízű a grillezett zöldség. Családi szakácsként sokféle variációt kipróbáltam. ”- mondja Mario Pohl. A hús baromfi formájában készül, ebédre néha másfél burgonya. - Kényeztetem magam egy darab tortával, de aztán este csak egy kis salátára van szükségem.
Most hetente többször fut együtt a feleségével, valamint edzőterembe jár. - De tudom, hogy fennáll annak a veszélye, hogy visszaállhatunk olyan régi mintákba, mint a száraz alkoholisták. A vasfegyelem meghatározza a jövőbeli életemet is. ”Ma, majdnem egy évvel később, még mindig találkozik néhány táboros kampánytársammal. Mindannyian ugyanolyan boldogok és jó a súlyegyensúlyuk.
„A kihívás végén észrevettük a résztvevők valódi jellemváltozását. Magabiztosabbak és akaratosabbak ”- mondja Ramin Abtin. „Nagyon jó látni, hogyan változtatsz és új életet kezdesz. Remek jutalom az edzőnek. "
A "Legnagyobb vesztes" című műsor új évada január 5-én kezdődött a SAT.1 csatornán. Összesen 3500 jelentkező közül 18, mint Mario Pohl a görög Naxos szigeten küzd, hogy ki veszíti el a legnagyobb súlyt. Az adás dátuma mindig vasárnap 17.30-kor.
A sorozat következő részei:
- 4. rész, január 11 .:
A hormonok okolhatók az elhízásért? Egy táplálkozási professzor elmagyarázza.
5. rész, január 15 .:
Hogyan csábítja el az ipar, hogy túlzottan együnk. Hírek az élelmiszer-adalékanyagokról.
6. rész, január 18 .:
40 kilóval kevesebb - kenyér és tej nélkül. Egy kemnitzi nő a siker receptjén.
7. rész, január 21 .:
Hogyan teszi a megfelelő izomedzés karcsúvá. Egy zwickaui sporttudós kutatta.
8. rész, január 25 .:
Mire jó a Hirschhausen alkalmazás szakaszos böjtölésre? Önellenőrzés.
Hogyan tarthatom tartósan a súlyomat?